肥胖，是如今很多人都面临的“困扰”，因为生活越来越忙，工作的压力也很大，大家都养成了不好的生活习惯，比如经常熬夜、暴饮暴食、喜欢吃油腻重口的食物等等，这些都会引起内分泌失调或者营养过剩造成肥胖。不仅影响外貌和生活，还会让人感到自卑，于是减肥就成了很多人的共同话题。

但是长肉容易掉肉难啊，有过减肥经历的朋友都应该能有这种体会，有些人没坚持几天就放弃了，因为既要管住嘴还得迈开腿，运动还能接受，但是身边美食的诱惑这么多，要做到控制饮食真的很难。有时候嘴馋了想吃点零食，还要算一下热量，真的十分痛苦了。今天就给大家介绍几种可以敞开吃的“美食”，不仅能美容养颜，体重还不增反降。

1.酸奶

作为女生最喜欢吃的“零食”之一，酸奶中含有较多的活性菌群，不仅可以促进消化，也对肠胃黏膜的修复有好处，还可以美白护肤延缓衰老哦。平时可以在酸奶里加一些麦片代替晚饭，这样既可以有饱腹感，也有利于减肥。不过选购酸奶的时候要注意，避开那些加糖的酸奶，热量很高。

2.水果和高纤维的蔬菜

水果是我们生活中不可缺少的“零食”，含有丰富的维生素C，可以促进受损细胞的修复，抑制黑色素的生成，也能加速脂肪的燃烧消耗。而像芹菜、冬瓜这一类蔬菜中，含有较高的食物纤维，可以促进肠胃的蠕动，排便排毒，美容瘦身，更显年轻。

3.粗粮和全麦食品

这类食物中，膳食纤维的含量也是很高的，有着刮油刮脂的作用。而且营养价值高脂肪含量低，不管是作为主食还是零食，都是非常不错的选择，会给人饱腹感减少食量，长期坚持，体重不增反降。但要注意的是一次别吃太多，不然会引起胃胀等不适症状。

4.葛根粉

爱美人士对葛根粉不会感到陌生，很多女人都爱吃。主要成分是植物蛋白、碳水化合物、多种维生素和矿物质，具有清热解毒、美白护肤，祛脂降压的功效。此外还能扩张我们的血管，促进血液循环和排毒，改善女人宫寒痛经的症状，是一种非常好的零食。