雄激素，也就是大家知道的在雄性动物中产生的激素。这种激素可以维持正常性欲及生殖功能，可见雄性激素对男性有着十分重要的作用，它促进男性附性器官成熟。但是由于年纪渐长，而且生活压力大，男性体内的雄激素也会下降。所以不少40岁的男人，就显老了，精力也不及当年。在介绍如何补充雄性激素之前，先来看看男人缺乏雄性激素的表现吧。

雄性激素不足的男人，身体通常会有下面4个表现：

1、身体机能下降，肚子增大，还出现了各种小疾病，如糖尿病，骨质疏松症等。

2、失眠多梦，没有年轻时候的自信，很容易情绪化，易爆易怒。

3、性欲减退，出现障碍等。

4、容易心慌、血压时高时低、爱出汗。

所以男人雄性激素不足，就要及时的补充了。那么如何补充呢？为你介绍以下4样天然的食材，别看它们不起眼，却是“天然雄激素”，保持每天吃一点，补充雄激素，让你更年轻。

1、黑芝麻

黑芝麻，男人吃黑芝麻的好处有很多，补充雄激素是其中主要的。黑芝麻性味甘、平，多种氨基酸及钙、磷、铁等微量元素，黑芝麻有养血补肝肾作用。平常可以将黑芝麻磨成粉吃，效果给更为显著。男人经常吃黑芝麻，可以补肾，补精气，有延缓衰老的作用。所以日常生活中，男性朋友可以多吃一些黑芝麻，简单方便。

2、干贝

干贝，干贝即扇贝的干制品，干贝富含蛋白质、对男性补充雄激素的作用非常大。干贝的营养矿物质的含量远在鱼翅、燕窝之上。为鸡肉、牛肉、鲜对虾的3倍，由于是干制品，所以可以用来熬汤是非常不错的，每天喝一碗干贝熬的汤，男性的雄激素也会日渐提高。大多数男人维护肾健康的方法都是补肾壮阳，干贝有壮筋骨、除腰痛补肾养肝、益精明目的功效。

3、韭菜

韭菜，大家又叫它“起阳草”，顾名思义就是男性补肾得到食物。韭菜中含有植物性芳香挥发油，具有增进食欲的作用。韭菜能增进胃肠蠕动，治疗便秘，是因为它含有大量维生素和粗纤维。俗话说“男不三日无韭，女不三日无藕“，所以别小看韭菜了，它的补肾功效可是非常好的。

4、枸杞

枸杞，不少女人喜欢用枸杞泡水或是煮汤，其实男人才更应该多吃枸杞的。枸杞益精明目、养血，滋补肝肾、增强人们的免疫力的这些功效是大家都清楚的。尤其是体质虚弱、抵抗力差的人，一定要坚持吃枸杞，它对身体是非常有好处的。枸杞子的壮阳功能会常常的让你喜出望外的，所以很多男人喜欢通过枸杞子来壮阳的，枸杞吃起来也很方便，直接白开水冲泡还是煮汤都可以，所以男性朋友不妨多吃一点枸杞哦。

以上4样小食材对男性补肾作用是非常大的，平日里不妨多吃一点。另外还要注意的是，记得要睡眠充足，避免久坐，适量运动，会让你更显年轻的。

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