肝火旺主要是因为作息，作息规律、饮食太油腻，饮食搭配不科学、心情长期抑郁，睡眠质量不好。下面可以来了解一下，肝火旺导致失眠的解决方法。

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肝火旺盛了失眠该怎么办？

1、心态要平和

心情不好很容易伤肝，情绪过于的激烈或者过于的紧张，起伏太大，都会很容易导致肝火过旺。所以，一定要调整好自己的心态，用平和的心态去看待人生，心情保证愉悦，这样才会有利缓解肝火旺盛症状。

2、注意饮食均衡

太油腻或者辛辣刺激的食物，都会容易导致上火，所以改变自己的饮食结构，不吃油腻、辛辣的食物，饮食搭配均衡，营养搭配合理。各种的食物都要摄入，不要太单调，吃的太单一，多食一些养肝的食物，像木瓜、韭菜、木耳等。

3、要积极参加体育锻炼

经常不运动的人，都是会生病的，因为不爱运动身体的抵抗力就会下降。肝火旺盛也会因为不运动引起，所以每天坚持有氧的运动，提成身体的提抗力，经常的运动还能排泄不良的心理情绪。

4、早睡

我们人肝脏的排毒时间是在晚上的11点到凌晨的3点。肝火旺盛的人，一定要在晚上11点前入睡，这样才能有利肝脏排毒和肝脏的自我修复。大家都尽量每天都保持早睡，睡觉前不看刺激的电影，大脑如果处在兴奋的状态，会容易出现睡眠障碍和失眠的情况发生。

那么，缓解失眠要怎么做呢？

1、

晚餐不吃太多

白天因为要工作，吃饭可能都是在外面随便撮合一口，都会把晚上的饮食做的很好，这样会让我们摄入太多高脂肪的食物，反而会造成失眠出现。晚上我们的饮食要以清淡为主，一个好的饮食习惯是很重要的。

2、

养成一个良好的睡眠习惯

一个科学的睡眠习惯对人是非常的重要，睡觉之前的时间不要进行剧烈的运动，如果你从事一些比较刺激的运动，是导致我们出现睡眠障碍的，我们在睡觉之前可以做一些舒缓的运动，来帮助促进睡眠。