在秋季有很多的水果，水果大家都爱吃，估计桂圆就是大家爱吃的水果之一，在闲暇的时候吃上几颗，或者煲汤做粥的时候放上几个，美味又补身。如果你只是觉得它好吃就大错特错了，因为它的营养价值很高。

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根据研究表明：每100克的桂圆里含葡萄糖27%，蛋白质2%，脂肪1%。其中的葡萄糖可以被人体直接的吸收，像一些体制较弱的人，可以吃一些龙眼来帮助改善身体。

干桂圆的糖含量达到75克，铁元素达到35毫克，钙元素达到2毫克，还有一些矿物质的含量，另外还有很多的氨基酸和胆碱。

桂圆的含铁量较高，可以为身体提供热量，补充身体营养，促进身体血红蛋白的再生。

那么对于一些睡眠质量很差的人来讲，睡前吃一些桂圆能帮助安神助眠，因为桂圆是补益心脾，养血安神的功效。

但是很多人吃桂圆，吃桂圆都会上火，想解决这个问题，你可以这样做：

注意桂圆的食用量，容易上火的人，桂圆少吃一些，通常每天吃6个就可以，过多就会容易引起上火。

另外，我们

还可以采取这样的方法来吃桂圆，

桂圆搭配菊花、西洋参一起煮水喝，可以补充气血，并且还能避免上火的情况。桂圆搭配枸杞、白菊花一起煮水食用，养肝明目。

请注意以下的两类人不适合食用桂圆，要避免。

1、热性体质、阴虚火旺、舌苔厚腻者不宜食用。

2、糖尿病患者。

有喜欢吃桂圆，知道桂圆对身体还有其他的益处，欢迎在下方留言，分享出你的经验。