你的腰就是这么一步步“毁掉”的,从今天开始改

生活中大家会有一些坏习惯,对腰是有伤害的。平时很多细节都决定了我们的健康水平,大家是不是经常也因为一些习惯而感觉到自己腰部不适特别舒服。我们日常要怎么保健才能让腰更健康呢?

今天我们就通过下面几个小点,来看看大家是否也有这样的习惯。

习惯一:长期弯腰工作

有个别的工作都是弯腰的,比如一些建筑工人,养殖类的工人、农民等,这类工作的人,都是要经常弯腰的,长期下去腰酸背痛都是很常见的。如果平时没有进行护理,可能不到五十岁,就开始有职业病了。像这类情况,可以平时多做按摩,工作的时候适当的休息,不要一口气把工作做到完才休息。

习惯二:过度的推拿、针灸

实际上推拿和针灸这类理疗的方法,对人体的健康是有很大帮助的,但是如果频率太高了,对身体并没有太大的好处。特别是如果腰伤到了,过后马上去推拿,并不是最好的处理方法。应该先平躺休息,尽量不要动到腰部,然后再等专业的医生来处理。

习惯三:喝太多补肾强腰的药物

很多传统的观念认为,为什么人会腰不好,肯定是肾不好。实际上这是两个概念,肾不好的原因不一定是腰不好,如果盲目去喝补药,不仅不能改善自己的问题,可能还会出现其他异常。毕竟药用对了才对身体有帮助,用错了,那也是一种身体负担。

习惯四:经常使用错误的健身方法

在健身教练的帮助下,很多健身项目对腰部的锻炼都是有很好的帮助,不过如果自己盲目锻炼,可能对腰部的伤害还是比较大的。特别是在没有热身之间就开始高强度的运动,一段时间之后,自己的韧带可能会拉上。腰不仅没有得到锻炼,可能还有闪到腰的危险。

习惯五:穿露脐装

很多女性朋友对衣物的选择可能有一些偏好,不管是秋冬季节,还是炎热的夏天都喜欢穿一些露脐装,这种很容易让腰部受寒,长期下去,腰部容易酸疼,特别是生理期的时候。疼痛的感觉会更明显。

习惯六:长期穿高跟鞋

经常穿高跟鞋也是一种伤腰的习惯,女性朋友其实都有这样的感受,高跟鞋穿着能走一个小时的路,但是平底鞋就可以走两三个小时都腰不酸腿也不疼的。这是因为高跟鞋确实比较不舒服,也容易给腰部带来更大的负担。

如果真的必须穿高跟鞋,建议尽量减少穿的时间,保持高度不超过六公分为宜。

伤腰的习惯还是有很多的,比如平时长期坐着上班,比较少锻炼的,这种习惯对腰也没什么好处。但现在很多上班一族都面临着这种问题,建议大家可以工作一两个小时就起来活动活动。如果自己经常感觉腰部不适很舒服,可以经常做一些拉筋的动作,平时多增加体育锻炼也是不错的。

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