生活中大家会有一些坏习惯，对腰是有伤害的。平时很多细节都决定了我们的健康水平，大家是不是经常也因为一些习惯而感觉到自己腰部不适特别舒服。我们日常要怎么保健才能让腰更健康呢？

今天我们就通过下面几个小点，来看看大家是否也有这样的习惯。

习惯一：长期弯腰工作

有个别的工作都是弯腰的，比如一些建筑工人，养殖类的工人、农民等，这类工作的人，都是要经常弯腰的，长期下去腰酸背痛都是很常见的。如果平时没有进行护理，可能不到五十岁，就开始有职业病了。像这类情况，可以平时多做按摩，工作的时候适当的休息，不要一口气把工作做到完才休息。

习惯二：过度的推拿、针灸

实际上推拿和针灸这类理疗的方法，对人体的健康是有很大帮助的，但是如果频率太高了，对身体并没有太大的好处。特别是如果腰伤到了，过后马上去推拿，并不是最好的处理方法。应该先平躺休息，尽量不要动到腰部，然后再等专业的医生来处理。

习惯三：喝太多补肾强腰的药物

很多传统的观念认为，为什么人会腰不好，肯定是肾不好。实际上这是两个概念，肾不好的原因不一定是腰不好，如果盲目去喝补药，不仅不能改善自己的问题，可能还会出现其他异常。毕竟药用对了才对身体有帮助，用错了，那也是一种身体负担。

习惯四：经常使用错误的健身方法

在健身教练的帮助下，很多健身项目对腰部的锻炼都是有很好的帮助，不过如果自己盲目锻炼，可能对腰部的伤害还是比较大的。特别是在没有热身之间就开始高强度的运动，一段时间之后，自己的韧带可能会拉上。腰不仅没有得到锻炼，可能还有闪到腰的危险。

习惯五：穿露脐装

很多女性朋友对衣物的选择可能有一些偏好，不管是秋冬季节，还是炎热的夏天都喜欢穿一些露脐装，这种很容易让腰部受寒，长期下去，腰部容易酸疼，特别是生理期的时候。疼痛的感觉会更明显。

习惯六：长期穿高跟鞋

经常穿高跟鞋也是一种伤腰的习惯，女性朋友其实都有这样的感受，高跟鞋穿着能走一个小时的路，但是平底鞋就可以走两三个小时都腰不酸腿也不疼的。这是因为高跟鞋确实比较不舒服，也容易给腰部带来更大的负担。

如果真的必须穿高跟鞋，建议尽量减少穿的时间，保持高度不超过六公分为宜。

伤腰的习惯还是有很多的，比如平时长期坐着上班，比较少锻炼的，这种习惯对腰也没什么好处。但现在很多上班一族都面临着这种问题，建议大家可以工作一两个小时就起来活动活动。如果自己经常感觉腰部不适很舒服，可以经常做一些拉筋的动作，平时多增加体育锻炼也是不错的。