常言道，卧如弓，这种睡眠姿势可以缓解和减轻腰部疼痛，起到消除腰部后伸所带来的不适。生活中，通过养成正确睡眠姿势可以减轻椎间盘后突，是腰椎间盘突出患者睡姿的首选。
腰椎间盘突出的3种护理原则
1、腰肌锻炼
患者在急性发作时，以两肘、头部、足部为支撑点，逐渐抬高身体。每日2-3次，每次3-5分钟。此护理方法可于卧床时，在腰下方垫一个软垫，用来维持腰椎的生理曲度。
2、适当运动
患者身体自然下垂放松，双手扶住门框，双脚微微着地，早晚各练习一次，一次5分钟左右。或者在卧床时，双手握床头，脚尖朝向床尾移动，每日1-2次，每次10分钟左右，有助缓解腰椎间盘突出疼痛。
3、卧床休息
最好选择硬板床，有助血液循环，缓解腰腿痛。休息一周时间后，患者可以做轻微活动，如上述两点。再根据锻炼后身体感觉，逐渐增加运动量。但是，需要谨记不宜做剧烈运动。
腰椎间盘突出平时应该注意什么？
腰部保暖不可少，不吃寒凉病早好，硬板床减压助眠，空调不宜直吹腰部。每天定时站立，缓做弯腰练习，腰部绑一条腰带，帮助腰椎恢复良好。
同时，无论是站立或坐姿应记住后背需要支撑，比如长时间坐车、坐飞机等。搬东西应屈膝，避免弯腰以及扭动肢体过度。有驼背者，尽量保持膝关节高于高过髋关节，这么做有利背部形成适当支撑。
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