说起晚饭，这个话题一直都是生活中的热门话题，随着养生的意识不断加强，人们对于晚上这一天中最后的一顿饭也慢慢重视起来，这个时候不喜欢吃晚饭的人，也开始吃起了养生饭，改掉会增加营养不良的吃饭习惯。今天就和大家聊聊晚饭到底怎么吃最好。

晚饭几点吃最合适？你会比别人要长寿

生活中，有一些人晚饭没有规律，如果是一个人吃的话，就是饿了的时候才吃。但晚饭也是有健康讲究的，首先吃晚饭的正确方式就是要规律饮食，这样对于我们肠胃的菌群以及健康都是十分有益的。

其次，对于经常在外应酬的人群，应该减少应酬次数，多在家里吃健康的饭菜，如果实在是避免不了的话，就选择清淡一些的食材，减少摄入过多不健康的物质。

最后，就要说到吃晚饭的时间了，为了我们的健康考虑，吃晚饭的时间不能太晚，那我们应该几点吃合适呢？健康的标准是离我们睡觉的时间，应该间隔在3个小时，这样肠胃已经消化完了，就不会间接影响到我们的睡眠了。

晚饭别用大吃大喝的方式，害人害己：

到了晚饭，对于早饭跟午饭都没有吃好的人，晚饭成了肆无忌惮食用的一顿。肆意吃一些大鱼大肉，喝一些自己想要的饮品。无论是食物还是饮品，在晚上都要选择饱腹感，并且热量低的食材，这样可以减少晚上因为没有运动，消耗量小而增加肥胖症的危险了。

如果是喝饮品的话，也不要选择酒精，在晚上喝酒对睡眠质量无益，还会影响肝脏的代谢以及解毒，增加肝脏疾病，甚至是肝癌的危险。

晚饭别用外卖的方式，害人害己：

很多人对于对于外卖的食物都比较热衷，觉得外面的饭比家里的要好吃很多，所以经常点外卖来食用。

但在这里大家就要注意了，外卖之所以好吃，就是因为他们会添加大量吸引你的调味料，如过多的食用油、过多的食盐、过多的糖分、过多的香精、过多的味精、过多的鸡精等等。

恰恰也正是这些，会增加高血压、胃癌、肥胖、心血管疾病、糖尿病等发生危险。

晚饭别用太过简单的蔬菜水果，害人害己：

单看蔬菜水果都是健康的食物，可如果你只吃这样的食物，没有了能量的基础，你的饥饿感没有解决，在晚上就容易迫使你多吃一些小吃，这样你的方式还是增加了更多的热量。

还不如在晚饭吃些解饱的粗粮、富含优质蛋白质的鸡蛋、牛奶、瘦肉会更好。