女人保养不分年龄，三伏天多吃碱性食物，肌肤水润光泽养颜驻龄。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。氨基酸结构理想，可为人体补充多种必需氨基素，糖蛋白可有效为机体增强免疫力，可减缓器官老化，提高机体免疫力
小青柑果皮中所含的酚酸能杀菌，还可以使体味芬芳、醒脑提神、美白肌肤.、清热解火、滋阴养颜。对女性朋友作用明显
桑椹有改善皮肤(包括头皮)血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老。桑椹中的脂肪酸具有分解脂肪、降低血脂，防止血管硬化等作用，含有乌发素，能使头发变得黑而亮泽。
皂角米有养心通脉、清肝明目、健脾滋肾、祛痰开窍、疏肠利尿、润肤养颜、提神补气的功效。具有放水加热膨胀，胶质半透明，香糯润口，是调和人体脏腑功能的珍贵纯天然绿色滋补食品
雪燕是珍贵的植物木髓分泌物，是一种新型滋补养品。女人可以常吃雪燕，如糖水雪燕、牛奶雪燕、雪燕木瓜盅等，具有养颜明目的功效。
被称之为“平民燕窝”的银耳大家都很熟悉吧，含有丰富的纤维素和维生素，胶原蛋白含量也很高，配合百合一起食用更佳，银耳含有丰富的纤维素和维生素，胶原蛋白含量也很高，经常吃可以让肌肤更加具有弹性、光泽。
百合洁白娇艳，鲜品富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食百合，有一定美容作用，百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。
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