这6种食物堪称便秘的“克星”，每天吃一点，肠道一天比一天轻松。红薯含有丰富的维他命B、胡萝卜素，对预防肠癌的发生很有效果，它是非常重要的碱性食物，红薯还含有丰富的丙种纤维素，能过消除胆固醇以及克服顽固的便秘，就算多吃也不会引发腹泻。

桑葚干含有大量的膳食纤维，吃了以后可以促进肠胃蠕动，便秘患者服用有润肠通便的效果，而且桑葚虽小，却很美味，具有养血，强心安神的药用，经常食物还能治疗失眠，干桑葚最好在饭后吃。

金桔含有丰富的纤维素，能促进胃肠蠕动和消化，适量食用有一定疗效，它还可以预防色素沉淀，金桔有生津消食，化痰利咽，醒酒的作用，是腹胀、咳嗽痰多、烦渴、咽喉肿痛者的食疗佳品。

黑芝麻可以润肠通便，很适合肠燥便秘的人食用，在发生便秘时可以通过吃黑芝麻进行有效的缓解，里面又加入核桃、黑豆，严谨科学配比，专业营养师均衡调配，营养美味，低温烘焙，营养不流失

山楂中含多种维生素，所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，促进胃液分泌和增加胃内酶素的功能，山楂还具有消积化滞、活血化瘀的功效，它介于水果和中药之间，能很好的缓解便秘。

经常食用黑木耳，有清理肠胃的功效，里面含丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种食物能促进肠胃蠕动，避免便秘。