头痛并不能被称之为疾病，只不过是很多疾病中的一种症状，可分为多种类型，其中，偏头痛，紧张性头痛最为常见。偏头痛主要是由于头部血管扩张刺激周围神经引起的，紧张性头痛主要是头部血液循环不畅导致的。头痛经常会伴随着头昏脑涨，胸闷气短，精神抑郁或烦躁不安等，甚至会导致休克。

出现头痛的患者应食用清淡，易消化食物，多吃新鲜果蔬，禁止过量饮酒；要科学饮食，以低脂，少盐为基本原则;饮食上尽量少吃辛辣食物，多喝水，避免内热过剩导致的头痛；吃饭应定时定量，防止低血糖引起头痛；对于经常性头痛来说，多数为体内缺乏镁导致的，所以，要多吃大豆，全谷类，核桃等镁元素含量丰富的食物。

头痛患者应当尽量减少巧克力，乳酪，咖啡茶叶等容易诱发疼痛食物的摄入，禁食火腿，干奶酪，保存过久的野味等。

下面老潘为大家介绍几种防治头痛的膳食食谱和药膳

【黑木耳炒海带】

【材料】海带，水发黑木耳，胡萝卜，生姜葱盐味精，鸡汤，料酒，水淀粉

【做法】将海带清洗干净后切成细丝状，将黑木耳泡发后切成细丝状，生姜和葱切成细丝状;

在锅中加适量水烧沸，之后加入姜丝，黑木耳丝，海带丝放到开水中焯一下，之后捞出，备用。另起一锅，加入适量油烧热，之后放入姜丝稍爆，加入黑木耳丝，海带丝，胡萝卜丝，淋上适量料酒，再加入鸡汤，盐，味精等进行调味,炒至刚熟时用水淀粉勾芡，撒上适量葱丝即可

【功效】消肿散瘀，活血通便

【防风糙米粥】

【材料】糙米100g，防风15g，葱2根

【做法】将葱清洗干净后切成段状；防风和葱放入锅中，加适量清水煮沸，然后转成小火继续熬煮20分钟左右，捞出沥干，取汤汁加入糙米中，煮至熟烂即可

【功效】发汗解热，散寒通阳

【艾草老姜汤】

【材料】干艾草，老姜

【做法】将艾草和老姜清洗干净后分别切成段和薄片，然后加入适量清水，开大火煮沸，之后转为小火继续熬煮45分钟左右，煮至汤汁仅剩半的时候熄火，滤掉残渣取汤。每次服200ml，早晚各服一次

【功效】温中畅血，温经散寒，祛寒、降火、祛除湿气