女人的月经受很多因素所影响，比如：心情，环境，饮食，疾病等，但是大部分女人的月经还是与自身的饮食习惯有很大的关系。如果饮食不健康或者不规律饮食都有可能导致月经异常，尤其是月经量少的女人，时间一长会有提前绝经的可能。如果发生了绝经，那么它就会引起卵巢早衰，让女性内分泌严重失调，从而提前进入衰老期。那么，在我们生活中，我们该如何饮食，才能保证女性月经不受影响呢？

高糖食物

女人喜欢甜食，就像老鼠喜欢大米一样。不管哪个年龄段的女性，好像都对甜食非常感兴趣。那么为什么女性不能多吃甜食呢？由于甜食中含糖量非常的丰富，吃多了容易导致各种疾病的发生，比如：糖尿病、肥胖、三高等。并且肥胖容易导致女人的内分泌失调，从而导致女性的月经极其不正常，月经长时间不正常，容易导致各种妇科疾病的发生。甚至容易引发卵巢提前衰老，从而发生闭经的可能。所以为了健康，我们女性一定要控制好自己嘴巴。

各种冷饮、寒性食物

冷饮是女人的最爱，尤其是在夏天。他们甚至可以用冷饮来代替正餐。当我们女性朋友经常食用冷饮或者寒性食物的话，容易引起血管收缩，从而导致宫寒的发生。卵巢也会受到一定的影响，月经异常等情况都会发生。严重者，会发生闭经，甚至卵巢早衰等。因此，我们女性朋友不能为了一时之快，而经常吃。

辛辣刺激性食物

很多女性喜欢吃辣，甚至有的人无辣不欢，但对于月经量少的女性来说，这类食物要少吃了。刺激性太强的食物会导致经血不畅，从而引发各种月经病，月经量少、月经不调、痛经等。

柿子

柿子含有鞣酸，容易与铁结合，影响人体对食物铁的吸收，女性在经期间会流失大量血液，所以需要补铁，因此经期不适合食用柿子。而且还会引起宫寒！所以平时一定要注意！

下面，我给月经量少的女性朋友推荐几种食补。

黑豆

黑豆都被称为“万豆之王”，含有大量雌性激素，可以帮助女性补充雌性激素，保养卵巢。黑豆还能帮助女性预防乳腺疾病，是女性不可多得的营养品。除此之外，像在大豆、豆腐等事制品，也还含在大量的天然雌性激素，可以很好地帮助女性朋友补充雌性激素。月经量少的女人，可以多吃一些。

玫瑰益母草茶

玫瑰花可以平衡内分泌、补气补血；益母草也有养血活血调理月经的功效，二者搭配可以有效治疗妇科炎症，如痛经，闭经。

老母鸡

鸡汤和鸡肉里的天然雌激素，老母鸡肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，可以起到提供身体抵抗力的作用。老母鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。因此卵巢早衰的女人，不妨吃点老母鸡，对改善营养不良，身体乏力，月经不调、卵巢早衰，贫血等有很好的食疗作用。