提到湿气重，大家都会想到一定是女人才会湿气重，俗话也说“十女九湿”，说的就是十个女人当中，九个女人会湿气重。但是男人也一样容易湿气重，湿气重人体就会处于亚健康状态，那么男人湿气重应该怎么判断，我们如何才能祛除体内的湿气？

在这里就先跟大家一起说说男人湿气重的2个常见表现，只要细心其实是很容易发现的

1、长期便秘或者大便不成形必然体内有湿，大便粘在马桶上容不易被冲走，因此要明白根源在于体内的湿气。

2、消化不良、食欲不好，容易反胃、尤其是早晨起床刷牙觉得恶心，原因是因为湿气过重会影响肠胃的消化功能和脾胃虚弱。

人体内湿气重会严重影响学习和工作效率，所以要是发现上面两个表现，就要及时祛湿了。在这里我就教你3招，轻松除湿气！

1、食疗祛湿

食疗祛湿对于大多数人来说都是非常有效的，食疗安全，毕竟食补大于药补，平常生活里吃起来也方便。这里推荐芡实茯苓山药粥，芡实、茯苓、山药这几样东西祛湿排毒都是非常好的。具体做法：粳米100克，芡实、茯苓、山药各15克。以上材料洗干净一同放入锅内，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥即成。

作用：食欲不振、倦怠乏力、大便不正常等症状的人群食用最佳。因为山药肉质细嫩，含有极丰富的营养保健物质，山药可以补脾，虽然没有直接除湿的功效，但是加入了芡实、茯苓排毒祛湿就翻倍了。因此古书《本草纲目》也记载了山药能“健脾胃、益肾气、化瘫涎、止泻痢、润毛皮”。体内湿气重的男性朋友不妨多吃一点芡实茯苓山药粥。

2、运动祛湿

总有一些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，觉得一动就更累，所以常常是久坐不运动的。其实越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，时间长了就影响身心健康。运动不仅可以缓解压力，加速湿气排出体外，还能促进身体器官运作，因此爱运动的人看起来都很灵活。常见的运动有跑步、太极、游泳等，都是非常适合男性朋友的运动。运动祛湿，它有助活化气血循环，增加水分代谢，运动祛湿是百利而无一害的。

3、生活中做好防湿工作

不少男性在生活中做好防湿的工作还是比较少的，夏天常常在路上都能看见光着膀子的男人，光膀子睡觉的人也不少。但是光膀子睡觉的确凉快， 但是这样做对身体健康的危害较大，湿气加重。时间长了，很容易患上风湿病和其他关节疾病。

另外还有男人头发一般都是比较短，所以洗头很多人都没有完全吹干或者直接是不吹干的，时间越长人处以疲劳状态，人体抗御病痛的能力降低，也是会加重湿气的。在冬天洗头不吹干，寒湿交加，更是身体的一大隐患，或者是湿发睡觉，湿气就更严重了。