现在随着经济的发展，条件的改善，各种慢性病也随之而来，不仅使自己生活受到困扰，而且还影响到了五脏的健康，吃饭，休息是每一个人的日常生活，有很多人不注意一些生活中的小习惯，对于这些习惯不当回事，日积月累，周而复始，经历的长期的消耗，不仅损害了自己的健康，还伤害了关心自己，爱护自己的亲人，要健康，饭前“两个要”，睡前“三不要”，五脏好得不得了。

饭前“二个要”

要开心

生气的时候吃饭或生气后暴饮暴食，很容易引起胃肠道功能紊乱，出现消化不良的症状。吃饭时候生气会容易把食物在喉咙，甚至是落入肺部（ 前提：边吃饭边发脾气） 生气的时候容易分心，容易对饥饱感失去灵敏度，不仅有损脾胃，还会损害其它器官。吃饭前如果生气，还会使生气的人造成营养不良，影响身体对于食物营养物质的吸收。

要洗手

俗话说“病从口入”，这句至理名言直接说明了吃饭对于人的健康有着密切的关系，日常生活中，手会接触很多微生物，而这些微生物里又有很多的致病细菌，而对于我们肉眼来说，看不见，也摸不着，不注意卫生，会引起肠胃疾病，呕吐，腹泻等，严重的还会危害到生命，伤害五脏的健康。

睡前“三不要”

不要吃得过饱

有很多人，睡前经常会加一次夜宵，平时身体没有任何的毛病，睡眠总是辗转反侧，有时还会失眠，很多人的这个习惯会伤害王脏，因为吃得过饱会使唤胃肠道处于加班状态，经常这样不仅影响到自己肠胃的健康，还会使自己的睡眠不足，而睡眠不好还会影响到五脏的健康，中医《黄帝内经》中有讲“胃不和则卧不安”，吃得过饱，会使胃在休息的时候还要勤奋的工作，肠胃因消化无力，而使身体的浊气淤积，进而加重肝脏负担，影响五脏的健康。

不要睡前抽烟

抽烟危害健康，是被人们说的最多，但最难实执行的一个，有研究表明，吸烟危害最大的两个时间段是饭后与睡前，这两个时间段是人体需要新鲜氧气与能量的时候，这个时候抽烟的危害是平时的10-20倍左右，睡眠前的时候，人体的新陈代谢处于最缓和的状态，在这个时候如果抽烟的话，身体内的“烟毒”毒素更容易积累，这个时候被吸入的“烟毒”更不容易被自身的抵抗力排出体外，对于肺，气管以及五脏的危害最大，而且有些人熬夜时喜欢用抽烟来提神，有很多失眠人员就是因为早期经常睡前抽烟引起的。

不要睡前酗酒

在睡前酗酒是对五脏危害最大的，有很多人喜欢在晚上朋友聚会喝点酒，即可增进友谊，又能促进身体血液循环，很好，但量一定要把握好，有很多人把喝酒，变成了酗酒，无醉不欢，无醉不归，喝酒喝的倒头就睡，各种奇葩睡姿也层出不穷，睡前酗酒不仅影响健康，还会使身体处于代谢紊乱的状态，如果经常在睡前酗酒，还可能导致酒精中毒，神经炎，肝脏等疾病，中医认为，人体生理节律要顺应昼夜阴阳之变化，方能保持健康。白天属阳、夜间属阴，而酒性属阳，性温热，夜间酗酒必然扰阳，阳动则阴不安，从而导致人体气血紊乱，五脏六腑之阴阳失衡。

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