我们经常的久坐、不运动、工作强度大、精神紧张等等，所以现在很多的都市白领，都存在了睡眠问题。如果你尝试过数绵羊、喝红酒、泡脚、、、、、等，效果还是不好，那么你不防在睡前的时候，捏捏耳垂。我们人小小的耳朵，是有很大的保健作用，可以帮助改善睡眠、缓解耳鸣、提高免疫力、预防感冒和降血压。

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经过路心鹏调理，90%的人成为了睡眠正常者，80%的人摆脱了安眠药

下面告诉大家具体的操作方法：

【提捏耳垂】

作用是：改善睡眠、提高记忆力。

方法：拇指和食指，捏住耳垂，分别向上和向外提捏，昨晚这一套动作之后，迅速的放下，在接着提捏，反复持续这样的动作三分钟的时间，感觉到透热即可。

睡前我们提捏耳垂，可以帮助舒缓大脑，放松情绪，使得睡眠更加的安稳与香甜。

【压耳屏】

作用是：改善听力、缓解耳鸣

方法：用我们双手的掌根，分别紧紧的压住双耳，使我们的耳屏盖住我们的外耳道，听不到外面的声音为准，按压3到5秒的时间，然后放开双手，连续做到5次左右。

这样的动作是为了改善内耳的供血，促进循环，可以改善听力，缓解耳鸣的情况，在中医上讲，耳开窍于肾，这样压耳屏，除了刺激耳功能，还能起到补肾固肾的作用。你只要坚持一段时间压耳屏，你会发现自己精力变的更充沛，心情更加的明快。

【擦耳朵】

作用是：防止高血压、美容养颜

方法：一只手将耳朵折向前面，贴着脸颊，另一只手的指腹，用力摩擦耳背，特别是耳后的凹沟，这样反复摩擦10到15次，接着在用同样的方法，摩擦耳前，直到整个耳朵发热为止。

我们时常的摩擦耳朵，特别是耳背后的凹沟，可以起到温阳行气，散瘀化结，能够缓解身体的头晕、乏力等不适症状。摩擦耳朵还可以养肤美颜，因为摩擦耳朵可以振阳经，改善面部气血的作用。