1、太辣的食物。

大家都知道吃辣的食物有帮助开胃的效果，很多人早餐也喜欢加很多辣椒，早上肠胃要尽量避免受到刺激。而太辣的食物明显是对我们的胃会产生刺激，所以太辣的食物不宜当做早餐。

2、冰凉的果蔬汁

千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等，还需要注意的是不能用早餐奶代替早餐。

3、“回味早餐”

所说的“回味早餐”就是指未经加热的剩饭菜。有的人为了方便或太赶时间，就会随便吃几口剩饭剩菜，这是很多上班族的一种早餐状态。这是很糟糕的情况，隔夜饭菜经过一个夜晚的存放，会产生一些微生物的变化而导致不良细菌产生，很容易“病从口入”。

4、 香蕉，中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

5、零食早餐

晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。

6、体内火气旺不适宜喝牛奶

对于体内火气旺盛的朋友，像牛奶这样的食物不宜当做早餐。因为牛奶容易生痰、产生过敏，气管、肠胃、皮肤差的人及长期在潮湿气候地区生活的朋友要尽量少饮用。

所以朋友们一定要注意身体健康，早餐是叫醒肠胃的闹钟，所以早餐一定要有营养哦！