白发是一个非常影响形象的事情，而且现在因为各种因素白发不仅是只有老年人才会有，很多年轻人会发现自己的头发中的白发也特别多。很多都是日常生活中不良的习惯引起的白发的生长。非常影响颜值和形象，该怎么办呢？白发多人该吃些什么有助黑发呢？

天然的“染发剂”被找到了，有白发每天吃一点。白发慢慢变黑发

黑芝麻

黑芝麻含有人体所需的多种氨基酸，能够加速人体的新陈代谢，消除血管胆固醇，黑芝麻中含有的维生素和铁、锌等微量元素可以起到补肝肾、益气血的作用，可用于治疗头发早白、四肢无力、头发干枯的病症。

荠菜作为一种蔬菜，荠菜营养成分很高，吃起来味道和口感也很不错，但是吃荠菜能让白发变黑，这是很多人不知道的吧？其实它就是通过自身所含有的多种维生素来帮助白发变黑的。

马齿苋

马齿苋想必大家都非常的熟悉，而马齿苋还有黑发的神奇功效你可能不知道，白发的人经常吃一点它，能够改善白发现象。还可以用马齿苋加生姜片的煮水洗头，能够刺激毛囊的再生，加快黑色素的生成哦。

胡萝卜

胡萝卜里面含有大量的维生素A，在医学上讲，维生素A可以维护皮肤、头发、牙齿、牙床的健康。因为维生素A可以促进细胞的增殖和生长，又能调节表皮及角质层的新陈代谢的功效，所以促进头皮健康成长。

核桃乌发汤

材料：瘦肉120克，女贞子20克，菟丝子20克，核桃仁15克，覆盆子20克，适量姜、盐。做法：先将女贞子，菟丝子和覆盆子洗净装盘备用，瘦肉放入锅内，煮熟后再放入其他食材，出味即可。

芝麻酱拌海带。芝麻的功效已经在上文已经介绍过了，海带富含碘质以及各类矿物质，这类矿物质对养发护发有着非常大的作用，常吃海带可以养发护发、黑发、防止落放，因其脂肪低，热量低，还可以达到瘦身的作用。