清晨起床发现身重、疲劳无力、肌肉关节痛、腰背痛等症状，应注意及时调节饮食对症食疗。
1、菠菜
如女性晨起发现身体疲惫，可能是体内缺乏矿物质镁。镁的作用是让肌肉中碳水化合物转化为能量，所以，番茄医生建议女性每日摄入含镁食物不少于280毫克，比如菠菜就富含镁。
2、香蕉
香蕉富含钾，钾的作用是维持肌肉和神经组织之间的正常活动。因此，香蕉即可以缓解紧张、焦虑又可以消除疲劳。建议每日吃1-2根香蕉有助改善疲劳无力。
3、金枪鱼
作为深海鱼类，金枪鱼属于高蛋白质食物。其中的酪胺酸能够促进人体产生有助脑神经传递物质，用于改善记忆力和思维能力。
4、香菇
作为菌类食物，香菇可以提高机体免疫力和抗病能力，用于调节神经以及促进体内排毒。这些都应归功于香菇所含的海藻糖、甘露醇、多糖等活性物质。
5、香椿
缓解身体疲劳，促进排毒可以吃香椿。因为它富含谷氨酸、甘氨酸、植物蛋白质，含量位居所有蔬菜首位，目的是增强人体应激能力，并提高神经组织兴奋。
6、香芹
它是排毒，促进血液循环、舒缓血管压力的食物。香芹富含甘露醇、生芹素、环己六醇、芫荽甙挥发油等物质，同时还含有大量粗纤维，可以促进排毒排便。
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