现在是秋天的季节，心脑血管疾病是高发的季节，我们每天睡个好觉，对我们的心血补充是非常关键的，饮食是我们最直接也是最安全的治疗方法，我们运用安神、助眠的功效来调节，是即健康又天然的吃出好睡眠。

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一、心神不交---酸枣仁或者莲子心泡茶

如果出现夜难入寐，彻夜难眠，还伴随着心中烦乱、头晕、耳鸣、健忘、出汗、大便干结等情况，这可能是你的心肾不交所导致的失眠，对于心肾不交型的失眠，首先心平气和，才能安静入睡。我们可以选用酸枣仁或者莲子心来泡茶，每次取6克左右来泡水，每天喝上2、3杯就是可以的。

二、腹胀难眠---莲子薏仁山药粥

中医认为胃部不好，卧就不安。消化功能不好的人会常常出现失眠。消化不好也是失眠的常见原因，一般表现为食滞不化、胃犯酸水、大便奇臭等等。莲子养心安神、补脾止泻，薏米，健脾祛湿，山药，补肾补精血健脾。山药、莲子、薏米分别各取10克，在配合大米一起熬煮成粥，我们每隔一天吃一次，可以有效的调理脾胃。另外平时的时候还要多吃一些山楂也是可以的。

三、易醒易惊----陈皮饮

睡着之后，经常噩梦、容易受惊容易醒。早上起来浑身乏力、头目昏沉，这是因为体内痰湿内热引起的。身体一般表现为口苦心烦、饮食少思、口黏痰多等。选择6克的陈皮，煮水当茶饮，每隔一天煮一次。陈皮是理气健脾、化痰祛湿的作用，它的药用价值和保健价值都很高。

长期失眠也会导致免疫力下降，注意力涣散、记忆力减退，还容易引发抑郁症和高血压等风险，所以，要一定注意休息，还同时要避免一些睡眠禁忌，这样睡眠才能更好。

1、忌睡前吃东西

睡觉前两个小时，不可以吃东西，否则会加重我们肠胃的负担，影响入睡。

2、忌睡前情绪激动

睡前的心情容易引发神经中枢的兴奋和混乱，人就难以入睡。睡前情绪平稳入睡才会变快。

3、睡前忌喝浓茶、咖啡

浓茶和咖啡都是刺激性的饮料，容易使人亢奋，入睡变的困难。

4、忌当风而睡

房间是要保证空气流畅，通风效果好，但是睡觉的时候，别让风对准我们的身体，风对准我们的身体，会容易寒气进身，受凉等问题，不利于健康。

5、忌睡醒就立即的起床

起床的时候我们要在床上养神三分钟，慢慢的坐起，静坐一分钟，在起来。这样是为了防止猛地起来，造成心脑血管供血不足导致出现摔倒的情况。

6、忌讳眼对着灯光睡觉

我们眼睛对着灯光睡觉，容易让我们心神不安，难以进入深度睡眠，还会容易半夜惊醒过来。