洗澡可以将一身的疲劳拂去，还可以促进血液循环，对健康有很大益处，洗澡更加可以让皮肤干净，但是洗澡看似简单的一个过程也有一些误区，一定要了解，以免不小心走入让洗澡的效果事倍功半，本文就来告诉大家怎么洗澡才健康。

常见的洗澡误区

误区一、一起床马上洗澡

早上起床之后还没有从睡梦中恢复，洗个澡可以让大脑兴奋起来，让精神振奋，但是如果一起床马上就洗澡还没有吃东西，很容易导致头晕，尤其是血糖比较低的人群，还可能会出现低血糖性休克，如果洗澡的水温稍微高一些，更加会让血管扩张让大脑供血不足，因此早上洗澡最好在吃过早饭半个小时之后。

误区二、饭后马上洗澡

现在人们的生活节奏普遍较快，事情一件赶着一件，很多人在吃完饭之后就会马上洗澡，殊不知在刚刚吃过饭之后，身体其他部位的血液也会往胃部聚集用于消化，如果这个时候就马上洗澡，很容易导致全身血管扩张血流加快，会影响到消化功能，同理。

在刚刚喝完酒之后也不能马上洗澡，否则会导致血压下降，也会出现浑身无力头晕眼花的现象，甚至还可能会患脑中风，因此洗澡时间最好控制在在吃过饭之后一两个小时左右。

误区三、搓澡太使劲

角质层是为了对身体起到一定的保护作用，由脂质膜构成，不仅可以保护身体免受外界灰尘细菌的入侵伤害，还可以阻止身体内营养物质的流失，而如果搓澡太过用力，就会将这层保护膜伤害，因此在洗澡的时候最好选择柔软海绵擦拭身体，在胳膊肘、膝盖这些角质层比较厚的部位可以用用搓澡巾，在胸前肚皮等部位还是少用为好。

误区四、洗澡时间越长越好

很多人觉得洗澡时间越长越干净血液循环也越快，其实这样是不对的，很多人都有感觉洗澡时间太久会导致全身无力，这跟血液当中的乳酸浓度有一定关系，有数据显示，洗澡十分钟会让身体内的乳酸浓度降低，洗澡半个小时乳酸浓度会恢复到之前的水平，因此把控洗澡的时间才可以缓解身体的疲劳感。

误区五、洗完澡就睡觉

很多人在刚刚洗完澡之后就马上睡觉会影响睡眠质量，因为睡眠一般在体温下降之后才会出现，而热水浴会让提问升高，因此会阻止大脑释放睡眠激素，如果时间比较短又想要洗澡，不妨在洗澡之后用稍微凉点的毛静在额头上敷几分钟，就可以让体温恢复降下来。

健康洗澡的注意事项

——洗澡次数

夏天出汗多可以每天洗一到两次，除此以外，其他季节要适量减少洗澡次数，不过肥胖跟分泌油脂旺盛的人群可以多洗几次。

——洗澡水温

洗澡的温度要跟体温接近，正常应该在35到37度，如果水温太过会让血液集中在表皮，发生大脑缺氧。

——洗澡时间

洗澡最好在十五分钟到半个小时，不可太长。