相比于男性，女性更容易出现气血不足的现象，尤其是在月经期间，女性会留出20ml-60ml的血量，更需要在这个时候补血，让机体可以更好的维持正常生理功能。

即使是在平时的时候也不能放松，吃些补血的食物也是好的，让我们看起来更加的红润，那这时候女性应该吃什么呢？相信很多人说喝红糖水或者是吃红枣。

但这两种都不是好的选择，红枣其中的糖分含量高，可以供给补血的铁元素又很少，红糖其中的糖分含量甚至是能够达到96%，如果你是食用这两种食物补血，只会让你变肥胖。

真正的补血专家是牛肉：

牛肉是畜类的一种，不建议大家选择牛腩，牛腩中的肥肉会比较多，更建议大家选择的是精细的瘦牛肉，这样的牛肉当中，每百克就有3.3mg左右的铁成分，可以为女性机体更好的补充血。在食用上面，炒着吃，或者是跟西红柿、洋葱等一起炖着食用，都非常的美味哦。

真正的补血专家是羊肉：

羊肉也是很好的补血来源之一，尤其是在秋天比较寒冷的时候，大家会更喜欢吃一些羊肉，在涮火锅时或者是跟白萝卜一起炖羊肉，都是非常好的选择，既品尝了美味的食材，还可以有补血的作用。

最重要的是，羊肉中的铁含量还极易被人体消化吸收，只要是每天食用禽类跟畜类的肉别超过75g就是健康的好做法了。

真正的补血专家是猕猴桃：

大家都知道猕猴桃中含有丰富的维生素C，但这跟补血有什么关系呢？想要补血首先要补的就是铁元素，而维生素C的好处在于能够在一定程度上帮助机体更好的利用铁元素，让铁元素在体内更好的转化。

因此，气血不足的女性也可以每天适量的吃些猕猴桃。

真正的补血专家是柠檬：

柠檬跟猕猴桃一样，其中也含有丰富的维生素C，同样也可以作为补血的来源之一，对女性的身体健康十分有益。另外，日常生活中，除了文章提到过的猕猴桃、柠檬中含有的丰富维生素C以外，酸枣、新鲜的大枣、刺梨、柑橘等也都是很好的来源之一。

最后提醒女性的是，补血食补是一方面，同时还要我们每天做适量的运动，提高机体的免疫，促进体内的新陈代谢水平也是非常重要的一个措施哦。