长寿一直是大家很关注的话题，古书《西游记》也记载了不少关于妖怪想吃唐僧肉来实现长生不老的故事。由此可见在远古时代，人们都在追求健康长寿了。虽然说，生老病死是不可避免的，但是人们也希望能活得久一点，都希望能看到自己儿孙满堂的那一天。在我们科学发达的时代，大病小病很多都是可以医治，但是在生活中要是能养成好的习惯，想要健康长寿也就事半功倍了。在这里小编就给大家一起分享，晨起后下面这5个好习惯，你要是都能有，长寿可能会和你有缘哦。

1、早晨起床不宜快，多躺几分钟

其实不管是年轻人还是中老年人，尤其是上班族，每天的时间都特别紧凑，都是调闹钟起来的。晚上熬夜了早上起不来的人不在少数，所以一听到闹钟响立马就蹦起床的了。快速起床对健康十分不利，尤其对于血压波动大的人，快速起床轻者会引起头晕，严重的会使血压高。因此，起床时候不宜快，可以把闹钟定早几分钟，早晨醒来在床上活动几下，多趟几分钟再起来。

2、早晨喝一杯500毫升的温水

经过了一夜的睡眠，早晨的一杯温开水作用是非常大的。早上的一杯温水是可以调理肠胃，因为人体经过了一夜的睡眠，身体会缺少水分，及时喝上一杯温开水可以补充体内的水分。早晨喝杯温水，细胞能量饱满了才有力气开始新的一天，不仅是养护胃气的重要关键，身体也会进入良性的代谢循环。

3、早晨起来及时排便

好习惯都是靠自己养成的，早晨及时排便对身体十分有利的。排出宿便人一天精神都会非常好，如果一时没有这个习惯可以培养的，不要起床蹲半天也起不来。只要培养时间一长，自然就形成了习惯。早晨 5：00～7：00，是大肠的排毒时间。

4、早晨起床，早餐要吃好

早餐很重要，很多人都知道它是一天能量的开始，只是做不到。尤其是现在年轻人都不在意这点，早上上班赶地铁、赶公交只能一手拿着早餐一边啃了。经常不吃或是吃得太仓促的早餐得胃病的几率很高。其实早餐最好要营养丰富，早餐能调理肠胃。

5、吸烟的人早晨起床不要抽烟，当然能戒掉最好

不少男人起床后有抽烟的习惯，早上醒来睁眼就来上一根烟，烟内很多有害物质吸入到肺，这样做危害是很大的。可很多人养成了这样的习惯，这是非常损害身体的。早晨起床抽烟会加大身体的负担，是因为刚起床血液循环，新陈代谢，都很缓慢，所以平时吸烟的人最好别挑早上时段。当然，如果能戒掉烟，那健康才有保障，也更容易长寿。

以上的5个习惯你都有做到吗，习惯成自然，习惯是可以培养的，相信健康长寿会伴随你的左右。

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