人生有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，所以睡得好与不好，决定了我们身体的健康程度，好睡眠才能有好心情。

睡眠是最好的保健品，它的好处不止储蓄能量那么简单，良好的睡眠可以修复身体的各个机能，使精力和体力快速恢复，然而现代社会压力大，很多人都气虚，湿气重，黑眼圈严重，整夜睡不着觉的人更是比比皆是。

长期睡不好觉，对生理和心理都是一种折磨，有人精神焦虑，有人患上抑郁，甚至有人走到了自杀的边缘，睡眠在人的生命长河中占据了重要的位置，所以一点也不能忽视。

中医认为睡眠和脏腑失调有着密切的关系，情志不畅，肝气郁结等都是诱因，所以要想有一个好睡眠还得从根本上进行调理，以补气安神，滋养脏腑为主。

燕麦片配上它，湿气没了，睡眠也好了，不想黑眼圈，可以试试！

燕麦片是一种粗粮，含有丰富的纤维素，对人体肠胃特别好，中医说胃不和则卧不安，只有肠胃好，才能睡得香，所以燕麦搭配灵芝是不错的“天然安眠药”，它们可以对中枢神经系统起到镇定作用，还能刺激松果腺体分泌褪黑素，调节全身免疫系统，排除身体毒素，赶跑黑眼圈，使大脑快速进入睡眠状态。

取灵芝10克，与燕麦片同煮，加白糖1勺食用即可，长期坚持，能够有效改善头晕头痛、神经衰弱等症状，使失眠的人精力充沛。

人体的每一个不舒服，都要三分治七分养，失眠也不列外，所以食补非常重要。