现代人生活压力大，工作节奏快，面对着来自四面八方的压力，所以情绪上出现问题的人不在少数，尤其失眠更是家常便饭，长期失眠，会导致免疫功能下降，精神萎靡不振，体虚乏力，抑郁焦虑等。

长期失眠的人，睡一个好觉是种奢侈，每晚夜深人静时，便是最难熬的时刻，因为睡不着，所以只能躺在床上望着天花板，脑袋里循环着来来往往的事情，久而久之，失眠状况便会愈发严重。

相比于保健品，睡眠才是最好的保养方式，深度睡眠可以增强人体免疫细胞的活力，有效抵制病毒、细菌的侵袭，所以感冒的时候，睡眠是一种比较好的辅助治疗方法。

良好的睡眠能延长人的寿命，每天睡眠不足4小时的人，罹患心脑血管、糖尿病、抑郁的概率要比睡够8小时的人高出很多倍，所以充足的睡眠对任何人来说都非常重要。

那么如何改善失眠状况，拥有一个婴儿般的舒适睡眠呢？3种水是催眠“法宝”，尤其第1种，镇定安神缓解疲劳，沾床就睡

1、灵芝水

灵芝能够全方位的调节免疫系统，对中枢神经系统起到调节作用，可以镇定安神，缓解疲劳，尤其对失眠造成的神经衰弱，头晕，头痛，缓解效果明显，《神农本草经》记载其能益精气，保神就是这个道理。

2、糖水

糖水可以在体内转化为大量血清素，该物质进入大脑，能够对大脑皮层产生抑制作用，使其快速进入睡眠状态。

3、醋水

很多人长途旅行之后，都会倍感疲惫，难以入睡，此时可以用一勺食醋，加入温开水中，做成醋水，慢慢服用，喝完闭目养神，一会就入眠。

虽然失眠非常的折磨人，但食疗效果明显，长期睡不着的人，可以试试以上3种水，简单方便还有效。