生活水平的提高，让很多人对保健养生越来越重视，无论是老年人还是年轻人，都愿意花大笔的钱去购买保健品，以期望自己延年益寿，不生病，其实最好的保健品不是花钱买来的，而是睡觉睡出来的。

睡眠占据了人体生命的三分之一还多，每个人都需要睡眠，研究统计，如果睡眠不好，则有可能患上100多种病，比如常见的心脑血管疾病、神经衰弱、肝气郁结等。

人人都知道失眠的不好，但人人却做不到拥有良好的睡眠，尤其现代社会压力大，工作任务重，加班熬夜更是家常便饭，所以失眠的人越来越多，甚至还有人直接严重到了抑郁的地步，可见失眠真的不容小觑。

失眠的人，睡一个好觉是奢侈，所以多数人都会吃安眠药来助眠，但这种药物却有着很强的副作用，不仅会让人产生依赖感，还会让人变得没有精神，头晕头痛更是常见症状，所以药补不是可取的方法，那么到底什么方法才能治失眠呢？当然是我们天天引以为赖的食物了，只有它才能让我们的身体充满力量。

食补是最安全的改善失眠的方法，古往今来中医最为重视食疗方，所以失眠的人应该多吃补气安神，益精气的食物，以下2种被称为天然安眠药，30岁之后经常吃，治神经衰弱防失眠。

1、灵芝

灵芝可以对中枢神经系统产生镇定作用，尤其可以缓解神经衰弱引起的头晕头痛失眠乏力等症状。

灵芝是历代医家扶正固本的良方，中医认为它能调理五脏，补气安神，其成分腺苷能刺激松果腺体分泌褪黑素，使大脑快速入眠，消除人体的疲劳之感，让精力更充沛。

2、小米

小米属于五谷杂粮，营养丰富，有健脾安眠的功效，其成分色氨酸能够促进大脑快速入眠，另外，小米含丰富的淀粉，吃完之后可以提高色氨酸的含量，熬制成粥后，睡前食用，可以治失眠，使人快速进入香甜梦乡。

现代社会各种压力比较大，很多人都有神经衰弱，尤其是30岁之后的女性，身体都在走下坡路，更要注意保养和养生，平时多吃以上2种食物，不仅能治神经衰弱防失眠，而且还能预防衰老，所以爱护身体要从现在做起，早做早受益。