人体的血管就好比我们生活中使用的自来水管一样，时间长了它也会变锈、变得拥堵，这就需要我们时时刻刻保护血管的健康，在血管的健康基础之上，我们才可以更加长寿。

先教大家一个自测血管堵没堵的办法，因为每个人自身的体质不一样，有的人说用摸自己搏动的强弱来进行判断，可能就会不靠谱一些。但并非没有办法自己检查，大家可以观察自己的足背动脉。

足背动脉在脚的内侧，左脚跟右脚都有，这就解决了因而而异的问题。那我们应该怎样进行判断呢？摸自己的左右两脚，如果两边的足背动脉的搏动强弱是不一样的。

就很可能说明你的血管健康出现了问题，极易容易发生动脉硬化的危险。另外，如果你的足背动脉的搏动很慢或者是很弱，也不能小看，尤其是对于本身就患有一些疾病的人群来说，更需要注意这点。

那检测出自己的血管有问题了怎么办呢？一是及时去医院诊治，二是对于45岁以后的人，养好血管需要做以下这几件事，健康才会无疑，你才会长寿。

45岁以后的人，养好血管要做到低盐低脂饮食：

已经进入秋天的后半部分了，天气会越来越冷，很多人的进补方式就要改一改了，根据现在的生活状态，别再吃一些大鱼大肉，如果你真的想要血管健康好，就要做到低盐低脂饮食，也就说说少吃盐含量大脂肪多的食物。

这样的食物反而对血管的健康不利，甚至是因为机体没有及时排出脂肪，再加上你又摄入了进去，极其容易造成血管的拥堵，甚至是诱发心血管疾病。

45岁以后的人，养好血管要做到吃足量的蔬菜水果：

蔬菜水果都是我们每日的必需品，但不是让我们只吃一点，是要足量的吃，在最新版《中国居民膳食指南》中提到：食用蔬菜的量每天每人要控制在300g-500g。食用水果的量每天每人要控制在200g-350g。

45岁以后的人，养好血管要做到不吸烟：

烟草是人类幸福的杀手，对于45岁以后的人来说，更需在意血管的健康。改掉一些对身体不健康的习惯，吸烟就是其中一个，吸烟不仅仅会诱发肺癌等多种癌症，还会增加心血管疾病的发生概率。

在这里奉劝您能少吸烟就少吸烟吧，趁早把烟戒了为好。