血管堵没堵,一个办法自测,45岁后养血管做就3件事,才会长寿

人体的血管就好比我们生活中使用的自来水管一样,时间长了它也会变锈、变得拥堵,这就需要我们时时刻刻保护血管的健康,在血管的健康基础之上,我们才可以更加长寿。

先教大家一个自测血管堵没堵的办法,因为每个人自身的体质不一样,有的人说用摸自己搏动的强弱来进行判断,可能就会不靠谱一些。但并非没有办法自己检查,大家可以观察自己的足背动脉。

足背动脉在脚的内侧,左脚跟右脚都有,这就解决了因而而异的问题。那我们应该怎样进行判断呢?摸自己的左右两脚,如果两边的足背动脉的搏动强弱是不一样的。

就很可能说明你的血管健康出现了问题,极易容易发生动脉硬化的危险。另外,如果你的足背动脉的搏动很慢或者是很弱,也不能小看,尤其是对于本身就患有一些疾病的人群来说,更需要注意这点。

那检测出自己的血管有问题了怎么办呢?一是及时去医院诊治,二是对于45岁以后的人,养好血管需要做以下这几件事,健康才会无疑,你才会长寿。

45岁以后的人,养好血管要做到低盐低脂饮食:

已经进入秋天的后半部分了,天气会越来越冷,很多人的进补方式就要改一改了,根据现在的生活状态,别再吃一些大鱼大肉,如果你真的想要血管健康好,就要做到低盐低脂饮食,也就说说少吃盐含量大脂肪多的食物。

这样的食物反而对血管的健康不利,甚至是因为机体没有及时排出脂肪,再加上你又摄入了进去,极其容易造成血管的拥堵,甚至是诱发心血管疾病。

45岁以后的人,养好血管要做到吃足量的蔬菜水果:

蔬菜水果都是我们每日的必需品,但不是让我们只吃一点,是要足量的吃,在最新版《中国居民膳食指南》中提到:食用蔬菜的量每天每人要控制在300g-500g。食用水果的量每天每人要控制在200g-350g。

45岁以后的人,养好血管要做到不吸烟:

烟草是人类幸福的杀手,对于45岁以后的人来说,更需在意血管的健康。改掉一些对身体不健康的习惯,吸烟就是其中一个,吸烟不仅仅会诱发肺癌等多种癌症,还会增加心血管疾病的发生概率。

在这里奉劝您能少吸烟就少吸烟吧,趁早把烟戒了为好。

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