我们都知道吸烟不利于我们身体健康，随着吸烟的数量和时间，对于我们身体造成的伤害也是成正比的。长期吸烟会损害到我们身体的许多器官，严重甚至可以诱发癌症。而如果想保护我们的健康最直接也是最有效的方法就是戒烟，但戒烟并不是说戒就可以戒掉的，尤其是那些已经有瘾的人。事实上，任何东西对于人体造成的伤害，都会随着时间的推移而越变越大，这些对身体的伤害都是累积的。可能刚开始的时候没人发现吸烟对自己有什么不好的影响，但随着你吸烟的时间慢慢变久之后，身体就会出现不适甚至是患病。如果你是那种想戒烟而又戒不掉的话，不妨试试学会正确吸烟，适当的控制自己的吸烟数量。

一般来说，吸烟久了会产生轻微上瘾的症状，对于这些轻微上瘾的人来说，每天抽一支烟就完全可以满足了。但是也有烟瘾比较大的人，不管你的烟瘾有多大，尽量控制到最低，最多一天不能超过五支烟。前提是你真的为你的身体健康着想，最好还是把烟戒掉，实在有瘾戒不掉的话再考虑控制每天的吸烟数量，把吸烟对身体造成的伤害降到最低。

1、适度即可

香烟含有的尼古丁是致使我们吸烟成瘾的最主要原因，长期吸烟会使得尼古丁侵害我们大脑，导致上瘾。其实就算你已经有了烟瘾，每天适量的香烟就可以满足上瘾的感觉了，并需要非要将烟吸完，适度满足即可。

2、焦油含量

香烟中除了尼古丁，其次对我们威胁最大就是焦油了，所以我们除了每天减少吸烟量之外，最好还要选择焦油含量较低的香烟，这样可以减少我们身体的焦油摄入量，进而达到减少对肺部和其他器官损害的目的。

3、不抽烟头

生活中有一些人，烟瘾上来时就点燃一支烟抽上几口，然后熄灭放在那里等下次接着抽，其实熄灭的烟头上会存留大量的炭化烟，炭化烟中所含的尼古丁和焦油含量更高，当我们再次点燃时，这些有害物质就被全部吸入体内了，对肺部的伤害自然会更加严重。

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