不少白领女性出现面无光泽，皮肤暗沉的状况，这很有可能与卵巢保养有关系。如果卵巢保养的好，则女性呈现出面部皮肤细腻光滑，白里透红，永葆韧性和弹性，也就是我们常说的面若桃花。女人过了30岁，衰老加快，加上经常熬夜劳累，休息不足，以及受到辐射等影响，体内胶原蛋白流失；到了30岁的女人体内胶原蛋白不足18岁的一半，懂保养的女人，多吃这些食物，比敷面膜还管用，滋润肌肤显年轻！

核桃等坚果富含有益健康的omega-3不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，减少心脏疾病的风险。研究也发现，常吃坚果的人，罹患糖尿病、癌症，以及其他许多慢性疾病的风险比较低。坚果中的大量维生素E，也有益脑部健康。

桃胶在日常生活中都有见，女性长期食用桃胶，皮肤红润有光泽，还能增强体质、提高睡眠质量、延缓衰老，全面提升女性的身体免疫力；桃胶是一款具有良好养生保健的食材，含有多种营养物质，生活中常吃对女性非常有益处，是美容养颜的圣品。

山楂降血脂作用是通过抑制肝脏胆固醇的合成，促进肝脏对血浆胆固醇的摄人而发挥降血脂作用。含有丰富的黄酮，而黄酮能够降低胆固醇。山楂自古以来就有很重要的药用价值，它性微温，味酸甘，对脾、胃、肝等有益处。常喝山楂干泡水，能增强机体的免疫力，防衰老。

皂角米俗称雪莲子、皂角米、皂角仁、皂角精，是皂荚的果实。属高能量、高碳水化合物、低蛋白，低脂肪食；皂角米现在被人熟知，它含有丰富的胶原蛋白，和桃胶、红枣一起煮羹，常吃皮肤又白又滑，很是养人。

银耳中包含的维生素D能有效地防止钙的流出，对人体的生长发育很有帮助，有着“菌中之冠”的美称，是一种天然的纯滋养补品。银耳中富含的天然植物性胶质元素，可以达到润肤，美容、祛斑的作用降低脂肪的吸收，具有减肥的效果。