我们都知道，健康的身体是本钱，可能很多人都非常注重保养，身体却总是出现各种的小毛病和不适感。其实，身体健康和日常的各种习惯有着密切关联。那么，生活中哪些习惯有害身体健康呢？下边给大家分析一下，看看你都有几个。

一、不吃早餐

对于很多人来说，早上的时间是最宝贵的，宁愿多在被窝躺10分钟也不愿意起来吃早餐，其实，不吃早餐对身体健康危害很大，不仅让你一天都感觉疲倦，同时身体无力，长期下来营养不良，产生贫血以及抵抗力降低等，严重的情况下还会导致胆结石等疾病的诱发。

二、饭后松裤带

饭后吃太饱，很多人会放松裤带，这样很容易导致腹腔内压下降，而消化器官的活动和韧带负荷量也会增加，导致肠胃蠕动加重，自然容易发生肠扭转，引起腹痛、腹胀以及想要呕吐等症状，长期经常如此易患胃下垂等疾病。

三、口渴了才喝水

我们每天要多喝水，不要非得口渴了才去喝，等身体发出了渴的信号的时候，就说明你的身体已经处于极度缺水甚至是脱水的状态了。而你之所以能感觉渴，都是因为中枢神经在提醒你的大脑，发出的求救信号。如果长期以往，由于身体水分不知，是很容易题天罚肾脏问题，对肾脏的排毒能开造成严重的损伤。

四、跷二郎腿

相信很多人都喜欢跷二郎腿，俗话称“大腿翘到二腿上”。喜欢久坐不起翘起二郎腿，但你知道吗？跷二郎腿会导致腿部血流不畅影响健康。对于有神经痛、关节炎以及静脉血栓患者和静脉瘤疾病的人群会加重病情，尤其是孕妇或者腿长的人群，很容易患得静脉血栓。所以坐一段时间后一定记得起来活动下一下，哪怕一两分钟都行！

五、饭后抽烟

吸烟有害健康，人人皆知，但吸烟的时间、环境、场合掌握不好更是害上加害。有人说，“饭后一支烟，赛过活神仙”，纯属无稽之谈，饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入最佳状态，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。

六、只喜欢吃肉而不吃蔬菜

对于喜爱吃肉的人们，科学家建议，最起码每天摄取一些蔬果，对健康、对智商都有巨大影响。因为大多数蔬菜水果中都不仅仅含有多种维生素，还含有很多碱性物质。这些碱性物质对改善大脑功能有一定作用。只吃肉不吃蔬菜，长期下去，常可发生维生素及无机盐缺乏，诸如维生素C缺乏可引起坏血病、鼻出血、齿龈出血等现象；铁元素缺乏，可患缺铁性贫血；维生素E及钙缺乏可患佝偻病。

七、憋尿

寒冷的冬天，尤其是夜晚，小便也成了一件难事。不少人因为怕冷，宁可憋着不去，然而憋尿对身体的危害是非常大的。憋尿会引起尿路感染。如果长期憋尿，尿液无法将细菌冲走，大量细菌在尿路聚集，就可能引起尿路感染。有研究调查表明，尿流不通畅者，尿路感染的发生率较正常者高12倍。不要小瞧尿路感染，尿路感染可能引起严重的并发症，如肾乳头坏死、肾周围脓肿等，甚至导致肾衰竭，引起生命危险。临床上也曾出现过因尿路感染而引起肾衰竭直至死亡的病例。

八、冷水洗头

洗头水温度以31～38℃为宜。水太烫易损伤头发,使之变脆易折断;水太冷则去除油污效果差,洗不干净。更换用水时,其先后用水的水混要大体相同,不宜先冷后热或先热后冷。最佳的是温水，因为温水能扩张皮肤毛细血管和真皮浅层血管,使汗孔开放,促进代谢废物排泄,因而去污力比冷水强,特别是附着在发干上的尘垢更易被清除. 如果是在寒冷的冬季，用冷水洗头还会引起感冒。

九、躺在床上玩手机

平板电脑和智能手机显示的所发出的蓝光会一直褪黑素的分泌，扰乱人体自然生理节奏，从而造成疲劳。至少要在睡前半小时关机，这样才助于身体健康。

十、一坐一整天

长时间做办公室或是坐车，会带来很多身体疾病，即便经常锻炼，也不能抵消给健康带来的危害。有研究发现，每年发生16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌或是肺癌，这都是与缺少运动有关。建议在工作中养成定时起身走动的习惯，在家里也要多活动身体。