每个人都会变老

随着年龄增长

身体各方面在不同的年龄段

也会出现病痛

平安度过这些关卡

就能长命百岁啦

第一关：30-50岁肠胃疾病关

据世界卫生组织统计，这一年龄阶段的人群胃病的发病率高达80%,且呈年轻化趋势。

饮食不规律，爱吃熏烤、高盐、辛辣食物，又嗜爱烟酒，这些不良习惯都会破坏胃肠道的正常功能，严重损伤胃黏膜，导致肠胃疾病，也增加了癌变几率。

医生建议：

饮食规律，少吃或不吃腌菜、烟熏和油煎食物，杜绝霉变食物，戒烟限酒，多吃新鲜蔬果和粗粮、薯类等富含膳食纤维的食物。另外，要适量运动，养成每天定时排便的习惯。

第二关：40-60岁骨骼关

研究证明，人体骨骼最强健的时期在20~40岁。一旦过了40岁，就到了骨密度的流失期，骨质流失的速度超过形成速度，骨量开始下降，骨质逐渐变脆。实际上，骨关节从30岁开始就慢慢变老了。尤其是膝关节、髋关节、腰、颈、脊柱等很容易出现疼痛、炎症或病变。

到了40岁，人的关节软骨退化，关节间隙越来越狭窄，甚至逐渐消失，退行性关节炎是此阶段最多见的膝关节疼痛的原因。

医生建议：

坚持使用富含钙质的乳制品；重视运动，多走路或游泳，避免过度运动对脊柱和关节的磨损，平时还要多晒太阳。

另外，建议年过40岁的人要定期检测骨密度，以便尽早采取防治措施。

第三关：50-70岁肿瘤关

患癌症的重要内因就是免疫力下降；40岁后是癌症向人体“发难”的集中年龄段。人体激素水平开始下降，免疫功能逐渐降低，原本能被免疫系统控制的癌基因或突变细胞，也会逐渐癌变。有的癌症可能早在多年前就潜伏下来，到了40~50岁以后才发病。

医生建议：

虽然癌症多是老年人的“专利”,但其根源“免疫力降低”却是从40岁开始就普遍发生的。因此一旦人到中年，就要及时注意调整生活习惯，改变不良饮食习惯，将免疫力维持在一个良好的状态，不给癌症可趁之机。

同时，35岁后，最好每年都做一次防癌体检，尤其是有肿瘤家族史的人。

第四关：50-80岁心脏病和脑中风关

很多人的心脑等重要器官长年高负荷运转，加上各种不良嗜好，平时又不注意保养，血管在50岁左右已经逐渐硬化，血管壁上布满斑块。这时再给身体加码，心脑血管极易发生急性堵塞，比如心肌梗死等急症。

医生建议：

首先，应少吃或不吃高盐、高脂、高糖的食物；其次，改变久坐的坏习惯，增加运动。快走对预防心脑血管疾病和提高心肺功能都有帮助，每天走40分钟到1个小时；除此以外，50岁左右的人一旦感觉到胸闷、气短、前胸痛，或体力突然下降、极度乏力，千万不要扛着，一定要提高警惕，去医院检查，以免错过救治时机。

第五关：70-90岁痴呆关

多项研究发现，65岁以后老年性痴呆的发病率会逐渐增加，七八十岁是比较集中的发病阶段。高血压、糖尿病、心脏病等心脑血管疾病，也是引发老年性痴呆的重要因素。

虽然人们无法改变自己的年龄、性别或遗传背景，但积极控制这些危险因素，不仅能预防心脏病、脑中风，还能预防或减轻老年性痴呆带来的危害。

医生建议：

1.定期做体检，以免耽误病情，将小病拖成大病；2.合理膳食，多吃鱼类等益于智力的食物，适当补充维生素。另外三餐要规律，每餐要吃少吃好。3.勤动脑，“用进废退”，积极学习，脑细胞才能发达并有生命力。