最近很多朋友发现自己身上出现了下面这些症状：

经常头昏，全身都感到非常疲倦，注意力不集中，而且愈来愈严重；

胃口不好，吃不下东西，喉部、胃部总有恶心的感觉；

脸色暗淡没有光泽；

尿液变成黄色，像啤酒一样；

全身发黄，眼睛里巩膜也在泛黄......

如果自己的身上有上面这些症状的话，要小心了，可能是你的肝出了问题。

肝脏，指的是上腹部偏右位置的代谢器官。在中医理论中，肝脏不仅指这一个器官，而是指一个庞杂的功能活动系统。它主要有以下功能：

1. 藏血，调整和净化血液。肝脏可以藏血贮血，在人运动或需血量高的时候再流入血液系统中。肝一般在21点至凌晨3点净化血液，而且仅仅在人处于绝对安静状态（卧、静）才能得到高质量的净化。所以大家都知道肝不好的一般都有熬夜的习惯。

2. 疏通气血。一般肝负责疏泄人体气血，人的气血通畅，人体全身器官就会得到充足的气血供应和转化，人的生命力就越强。就像交通，若是畅通无阻，整个城市就会非常有活力。

3. 主谋虑情志。我们经常说某某人大动肝火等等，这个是有依据的。肝的疏泄功能正常，气血通畅则人也会非常精神，心情舒畅，思维也会变得敏捷。

但要是人经常熬夜，使得本该安静下来净化血液的肝脏一直没法正常运转，血液中的毒素不能及时清除，就会聚积起来；还有很多朋友喜欢喝酒抽烟，吃一些油腻、生冷等对肝脏不好的食物，就会让肝脏正常的疏泄功能受到损伤。毒素分解不掉，疏泄不通，气血不畅，时间一长，人就会出现文章开头的那些毛病。更严重的时候会发展成为肝炎、脂肪肝、肝硬化，甚至肝癌！

这时候，就不得不提到养肝护肝了。古人说的好：“上医治未病”。最好的治病方法就是在病出现之前把它消灭掉！所以这里推荐几个养肝护肝的好东西，供朋友们参考。

1.蒲公英。蒲公英是非常强效的保肝护肝食材。它十分擅长排除肝毒，并且可以修复损伤的肝细胞，尤其对过度饮酒造成的肝损伤修复效果都相当不错。它清肝利胆的作用，对于肝炎、脂肪肝都有不错的预防和治疗效果。

具体做法：蒲公英搭配胎菊、金银花和桂花可以一起做成茶。取蒲公英3.3g，胎菊0.3g，金银花0.3g，桂花0.1g分别清洗干净。蒲公英切断炒制成茶，其余洗干净并且烘干后与蒲公英一起做成茶包，每天一包，一天内可反复泡喝。这几样清肝火、肝毒，温补阳气的食材对于护肝的效果十分独到。（脾胃虚寒的人慎用）

2.葛根。葛根可以称得上是低调的“养肝高手”了。它富含了皂角苷和异黄酮类等多种有利于肝脏的营养物质，可以提高肝细胞的再生能力，恢复肝脏的正常功能，被人们美称为“千年人参”。另外其中的大豆甙成分能分解乙醛毒性，可以阻止酒精对肝脏的损伤，加快酒精分解和排除，被称为“护肝神器”可以说是名副其实了。

具体做法：取粟米300g用清水泡一晚上，第二天再取200g葛粉混合在一起病切搅拌均匀，再按照正常煮粥的方法煮熟，做成葛根粉粥食用即可。也可以买现成的葛粉切片，放入沸水中泡5分钟左右就可以饮用。长期服用有很好的保肝养肝效果。（但是风湿病、乳腺增生、体寒、胃病、低血压低血糖的人要慎用！）

以上的两个养肝护肝的方法，希望能够帮到大家。养生和疾病防护是需要耐心和坚持的，在食疗保养的同时，也要注意控制饮食，忌烟酒刺激性食物，每天早睡早起，这些简单的习惯是健康的基础，也是幸福生活的保障！