现在的物质生活水平越来越高，人们可以尽情的享受物质文明给我们生活带来的幸福和喜悦，所以，目前人们对于长寿的追求更加的迫切，谁都希望自己可以活的更长一点，活得更好一点，如何保持年轻和抗衰老是很多女性关注的重点，除了日常坚持使用各种有抗衰老效果的护肤品以外，不少女性还会从饮食方面入手，希望通过进食某些食物或是药来达到抗衰老的目的，中医提醒：女人30岁，多吃滋养卵巢的食物，防衰老看上去更年轻！

蘑菇营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。

猕猴桃干也叫奇异果干是由猕猴桃切成片经加工做成的，猕猴桃被誉为天然维C之冠，水果之王。猕猴桃富含VC、VA、VE等多种维生素和抗氧化物质，猕猴桃干含有丰富的果酸，能抑制角质细胞内聚力及玄色素沉淀，有效地淡化甚至祛除黑斑。

鳝鱼也是很好的补气养血的食物，对于肝、肾、脾等都具有很好的滋补作用。研究显示，鳝鱼富含DHA和卵磷脂，它是构成人体各器官组织细胞膜的主要成分，是脑细胞不可缺少的营养，很适宜身体虚弱、气血不足、营养不良之人食用。

除了常见的牛奶、酸奶，还可以选择吃奶酪或者其他奶制品，不仅可以补钙，奶制品中还含有的色氨酸及B族维生素，对帮助女性更年期时的神经系统的正常运作起着重要作用，而且还有改善睡眠的作用。

皂角米是天然的美容利器，氨基酸总量为3.13%，含有7种维生素，营养成分多而丰富，具有保养子宫、养心通脉、健脾滋肾、润肤养颜的作用，食用时加入银耳、桃胶、大枣、红糖等做成粥，孕妇食用皂角米对自己和宝宝都有好处，而生产后的新妈妈更加适合吃，对身体很好，还能帮助产后瘦身和乳汁畅通。