肾脏是人体很重要的一个器官，肩负着排除体内毒素和代谢废物的重任，它的主要工作把有用的东西送回体内再利用，并把有害的、不需要的、多余的物质和水分，一起形成尿液排出体外。

当肾组织受到损伤时，该留的留不住，尿液里于是出现蛋白尿，该排的也排不出去，血液里就会验出过量的“尿素氮”和“肌酐”，同时血液里的电解质指标，也会失去平衡。

如果说肝不好，人生是黑白的，那么肾不好，人生直接就跌进了低谷，肾脏不像肝脏那样有很强的再生能力，肾细胞死一个就少一个，所以当肾衰竭时，只有透析或移植才能维持肾脏的基本功能，让生命得以延续。

既然肾脏对人体那么重要，那么肾不好的人，身体哪里的反应最明显呢？其实看耳朵和头发就知道了。

中医认为，耳朵功能的好坏与肾脏有着密切的关系，如果肾不好，耳朵听力就会下降，导致小一点的声音听不见，不过这个一般在快上了年纪的人身上比较明显，所以如果听力出现问题，就要考虑是不是肾脏有毛病了。

在中医上，头发其实就是肾脏的“花”，肾不好的人，头发干枯且发黄，尤其是产后的妇女，多说会出现掉头发的现象，这就是肾气不足导致的，肾好的人，一般头发都乌黑发亮。

因为肾脏承担着排毒的重任，如果毒素排不出去，人体就会生病，甚至出现肾衰竭或者尿毒症，那么日常生活中到底该如何护肾养肾，防肾虚呢？

中医讲究不治已病治未病，任何疾病都是预防大于治疗，以下3个方法也可以起到补充肾气的作用。

1、多喝水

平时适量补充水分，有利于加快血液循环，减轻肾脏负担，排出身体毒素，但喝水不能爆饮，也不能等到口渴了再喝，而是要保持正常的水量，不要喝凉水要喝温水。

2、热水泡脚

肾气生于脚，脚暖和了，身体能量自然充沛，每晚用热水泡脚20-30分钟，有利于促进足部血液循环，使肾气充足，糖尿病和心脏病的人要注意泡脚温度不要太高，防止血管发生意外。

3、适量运动

运动能够使骨骼更强健，心肺功能更强，全身脏腑得到滋养，肾气也会更足。