最好的“长寿药”竟是走路，这6个走姿让你获益无量

世界卫生组织将行走定义为“世界上最好的运动”。研讨表明，人体的各种解剖结构、生理机能、心肺的形成、人体骨骼、肌肉方位等方面最适合步行。因而，想要长寿一定要多走走，下面给我们介绍6个最好的锻炼走姿，一块来看看吧!

1.腰痛倒着走

倒着走能够训练平常很少用到的腰部、背部肌肉。如果您是久坐的上班族，那么您最好训练方法就是倒着走了。

方法：能够正走和倒走相结合，每天半个小时。

2.便秘走一字步

走一步会带动胯部扭动，有助于增加腰部力气，刺激肠胃活动，能有效防治便秘。

方法：沿着一条直线走(即模特步)，向左右两边扭胯。运动量不必太大，走500米就够了。走一字步时要注意动作起伏不要太大，避免扭伤脚踝。

3.护肾踮脚走

踮脚走路训练，主要是前脚掌内侧、足大拇指起受力，而这块区域是足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经通过的当地，因而，踮脚走有温补肾阳的效果。

方法：每天10分钟左右即可，中心能够逛逛停停，累了就休息。

提示：踮脚走路是温补肾阳的一种训练方法，可是，如果您每次走路都是双脚踮着脚尖走路，则需要及时就医!这种走路姿态与肌肉紧张有关，而当脊柱或大脑遭到损害时，也会呈现这种情况。

4.边走边敲打身体

呼吸畅边拍边走坚持边走边敲打身体的训练，可增强肺部功用，有助呼吸晓畅。

方法：左脚向前迈步的同时，双手向身体两边打开，在左脚落地的同时，右手悄悄敲打左胸，左手则向右侧后腰处敲打。然后换方向，一边前进，一边拍。

5.燃脂肪逛逛跑跑

走一阵、跑一会，运动强度更高，这种训练方法能减少运动后的酸痛和疲劳感。

方法：运动时，能够先快跑15秒，然后走路45秒，这样替换运动20分钟。也能够快跑60秒，然后快走3分钟，这样替换进行30分钟。

6.气质佳正步走

正步走一般会昂首、挺胸、收腹，如果常常这样训练，会练出挺立的身姿，更显有气质。

方法：要全脚掌着地，昂首挺胸，目视前方，一直到身体有出汗的感觉即可。