骨质疏松是一个潜伏在广大绝经妇女老年男性人群中的“寂静杀手”，患者在发生骨折前可能没有疼痛或其他任何症状，然而这种全身性的疾病已经悄无声息在人体逐渐发展，使患者骨量减少，骨组织的微细结构破坏，导致骨头“变脆”，直到发生了脊柱、髋部和腕部的骨折才被察觉。

骨质疏松对人体的健康危害是多方面的，半数以上的骨质疏松患者会感到疼痛，尤其是女性经常感到腰酸背痛，其次是肩背部、颈部、膝部和脚踝部疼痛，严重还会出现全身骨骼、关节疼痛，这种疼痛大多没有诱因，可以在活动或在休息时发生，有时轻有时重。

骨质疏松还会使患者身材变矮，脊柱畸形，甚至驼背，一般情况下，成人到了40岁以后，每增长10岁，身高会下降1厘米，老年期，也就是60岁以后，身高会平均缩短3-5厘米。

更为严重的是，骨质疏松还会导致骨折，骨质疏松骨折的发生率非常高，目前心血管疾病和骨质疏松症已经成为绝经后妇女和老年耐性的主要疾病死亡原因，所以骨质疏松不容忽视。

既然骨质疏松危害那么大，到底什么样的人容易得呢？总结起来有以下几种。

1、体型偏瘦的老太太

瘦小的老人，体重过轻，45岁之前绝经的女性或50岁之前切除卵巢，又没有进行雌激素替代治疗的女性。

2、有骨质疏松症家族史

父母曾经被诊断有骨质疏松症或曾经在轻微跌倒之后骨折，或则父母中有一人驼背畸形。

3、长期大量饮酒或长期吸烟的人

4、不运动，不晒太阳，不喝奶，不补钙的人群

5、患有风湿，类风湿，甲状腺或甲状腺疾病的人

这5种人在生活中要注意加强对骨骼的护理，多补充一些骨脂蛋白来增加骨密度，修复骨细胞，改善骨结构，增加骨量，预防骨折，另外还可以多吃一些菠菜、牛奶等含钙量较高的食物，以强健骨骼，走路更灵活。