30日下午，金庸先生辞世。人生正如先生所愿“大闹一场，悄然离去”。

94岁的金庸曾患严重心脏病却高寿，绝对是个“养生高手”！欲成高手，必有神功。欲练神功，必有秘笈。

那么，金庸先生长寿和豁达的秘笈是什么呢？

睡眠养心术——

鸣天鼓法

为了拥有更好的睡眠质量，金庸专门为自己发明了一套新的睡眠大法——鸣天鼓法。

具体操作如下：

上床睡觉前，静坐闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用食指和中指弹击后脑勺，使之听到咚咚的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两手自然放于身之两侧，便会很快入睡。

饮食法——

多吃少滋味，少吃多滋味

人为生而食，非为食而生。多吃少滋味，少吃多滋味。

年轻时候的金庸爱吃肉，顿顿无肉不欢。后来为了心脏的健康，金庸要求自己要吃得少，吃得精。

金氏散步法——每日一套凌波微步

金庸曾自创一套金氏散步法。每天到山顶作绕圈散步，大概走45~50分钟。

他调侃说：“亲自练习‘凌波微步’已经到了出神入化的境地！”他还总结道，“凌波微步”的要领是一定要走到出汗才算圆满。

如果哪天太阳过猛或下雨，金庸就留在家中踏健身单车，用来代替散步，十多年不变。

追求“八风不动”境界

佛家的“八风”，是指利、衰、毁、誉、称、讽、苦、乐。遇到“八风”中任何一风时，都不为所动，这是很高的修养。

金庸说自己朝这个的境界不断地努力，就一定能健康潇洒地活着，不会随随便便地被不如意的事情气出病来，更不会被气死。

“不喜欢的话永远听不见”

凡是长寿的人，生活习惯可能千差万别、因人而异，但是没有哪个长寿者是小肚鸡肠、心态不好的。

金庸有一份顺应自然、超然大度的心态。他曾幽默地说了一句：“人生在世，不喜欢听的话永远听不见，最好。”

养心进阶版——

“十二少、十二多”要诀

金庸先生在《神雕侠侣》中写到，修炼玉女功有“十二少、十二多”的正反要诀：

“少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶。行此十二少，乃养生之法也。

多思则神怠，多念则精散，多欲则智损，多事则形疲，多语则气促，多笑则肝伤，多愁则心慑，多乐则意溢，多喜则忘错昏乱，多怒则百肠不定，多好则专迷不治，多恶则焦煎无宁。此十二多不除，丧生之本也。”

金庸“十二少”的平和中庸养生之道，正是他成为长寿者很重要的秘诀。

修心进阶版——

兴趣爱好养心性

金庸先生很喜欢下围棋，在他的许多作品中也都写到了围棋。如《书剑恩仇录》中陈家洛用棋子做暗器、《笑傲江湖》中的黑白子痴迷围棋、《天龙八部》的玲珑棋局等……下围棋需要用到脑子，经常动脑可以预防老年痴呆。

他还对饮茶有一定的研究，他说：“饮茶与养生是相通的，茶可以使人怡神健脑，茶道也能愉悦身心。而看书或写书法，会令自己的生活变得轻松，从而达到保持健康的目的。”

他强由他强，清风拂山岗；

他横由他横，明月照大江。

纵横江湖多年，别忘日常保健！