“饭后百步走，活到九十九”，这是祖辈们留下的养生心得，适当散步可以促进肠胃蠕动，加强消化与吸收功能。但是，很多事物都有其两面性，饭后百步走不一定适合所有的人，有些人群并不适合使用这种方法来养生。
1、消化系统有问题的人群
运动能加速肠胃蠕动，饭后运动能促进食物消化。但是如果本身患有肠胃疾病，如慢性肠炎等消化道疾病，肠胃的快速蠕动会加重肠胃中的食物对肠胃壁的刺激，使肠炎加重。
2、患有心脏类疾病的人群
饭后肠胃充盈，身体需要提供更多的血液来帮助肠道完成消化与吸收的工作，此时如果马上进行运动，会使心跳加速，加重心脏负荷，有心脏病史的人群，在饭后进行运动很容易导致心脏病发作，严重时甚至会出现心肌梗塞的现象。
3、血压低、重度贫血的人群
为了帮助肠胃对食物的消化，饭后人体会调动大部分的血液去胃部“工作”，身体的其它部位会出现短时间的缺血症状，此时运动会加重脑部缺血，出现头晕等不适症状。
饭后多久可以运动?
1、慢走：身体素质较好的人群，饭后可以进行慢走等活动量较小的运动，促进消化，预防脂肪堆积，坚持饭后百步走对预防肥胖很有帮助。
2、快走：要想取得很好的瘦身效果，可以在饭后1.5小时左右快走，把双手交叉举过头顶，双手伸直，走路时微微踮脚，收腹挺胸。坚持走半小时，对保持身型有很好的效果
排除本身身体健康因素，饭后百步走是对身体健康有益的，但是刚吃完饭最好选择活动量小的运动如散步，活动量稍大的运动如快走慢跑等最好在饭后1小时以后进行。
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