在日常生活中，我们经常会看到一些上了年纪的老人，在端碗，拿筷子时会有手不停抖的现象，有时候连握笔，写字都困难。这是因为脑血管出现硬化，致使脑部相关运动区域供血不足造成的。在医学上把这种老年人手足颤抖称为“老年性震颤”。

这种病一般和以下原因有关：

1、动脉硬化

因为动脉硬化，脑部供血量不足，维持平衡的脑细胞由于得不到充分的供血，而导致协调运动的能力降低，所以老年人会出现行走时步伐不稳，手会发抖。

2、小脑出现老化现象

人的小脑具有协调平衡的作用，人步入老年，脑细胞数量逐渐减少，会比青壮年时减少20%-30%，引起小脑萎缩，就会引起共济协调功能异常。所以会出现手抖现象，特别是做小的动作，比如拿筷子，就会抖得更厉害。

3、代谢功能降低引发手抖

因为人到老年新陈代谢下降，肌肉会发生“废用性萎缩”，也就是指肌肉发硬，收缩不规则，肌力减退，张力过低的现象，因为肌肉伸缩不协调，就会出现手抖现象。

那么如何预防和缓解手足颤抖现象呢？

1、加强脑部锻炼

秉承“用进废退”原则，人身体器官都是这样，你不用就会功能退化，所以大脑也是越用越发达，那么即使老了也要经常看书读报，做做有益智力的游戏，保持学习的热情，这样才会促进脑神经及感官信息运动的活跃，有利于促进脑部血液循环，延缓小脑萎缩。

2、加强锻炼

只要双脚运动，就会推动心脏把全身血液泵向大脑，所以俗话有说“脚是大脑的炊事员”。所以要加强下肢锻炼，而对老年人来说最好的下肢锻炼方法莫过于散步了，每天坚持走半小时对身体很有好处。此外打太极拳，做些轻松的家务都可以增强新陈代谢功能，增加肌肉关节的灵活性，使肌肉运动更协调。

还有可以多做些手部的运动，这样对健脑很有好处。每天可以经常搓擦双手、手攥四指、四指攥拇指、两手握拳轻轻相撞等等都是很好的手部活动方式。在手部运动时应掌握合适的力度，可有效的起到健脑防手抖的作用。

一般手足颤抖，是神经纤维老化的结果，一旦出现这种现象，治愈比较困难，所以平时还是要以预防为主，多锻炼，如果有了这些症状，也可以采取理疗，针灸 ，按摩等方法改善。