食物不仅能够满足人体所需的营养，还有补血养颜的作用。哪些食物能够让你吃出好气色呢？如：西红柿、黄瓜、苦瓜、苹果，还有小汐今天要推荐的猕猴桃。

很多人都知道猕猴桃富含维生素，是排毒健体的“果中之王”，但却不知道哪些人适合吃猕猴桃，哪些人不适合吃。还有，猕猴桃与哪些食物搭配吃，更能吃出好气色。今天小汐就来跟大家，聊一聊猕猴桃的养生小妙招。

猕猴桃，性寒、味甘、酸。成熟的猕猴桃，果肉鲜美、口感绵软、果香四溢。

每天一颗猕猴桃，为什么说能够排毒养颜，这要从猕猴桃的营养成分说起。

1、维生素C高于橙子2倍：100克的猕猴桃，含维生素C86毫克，可以说猕猴桃的维生素C，位于水果排行榜的前位。维生素C属于水溶性维生素，它在补充人体营养的同时，还能够清除对身体有害的自由基，从而达到美容养颜的作用。

2、维生素E高于葡萄2倍：100克的猕猴桃，含维生素E2.46毫克。我们知道维生素E，具有淡化雀斑、暗疮，提高皮肤抗衰能力，所以爱美的女性可以吃一些猕猴桃。

3、富含膳食纤维：100克猕猴桃含有膳食纤维2.6克，膳食纤维能够加速肠胃蠕动，促进身体废物和毒物的排泄，从而起到美颜功效。

4、丰富的矿物质：100克猕猴桃，含有锌57毫克、钙27毫克、钾144毫克，这些矿物质能够促进人体新陈代谢，排毒健体、养气色。

猕猴桃与哪些食物搭配，能提高其养生作用呢？

1、牛肉：我们知道维生素C能够促进人体对铁的吸收，猕猴桃富含维生素C，吃完牛肉，来一颗猕猴桃，可以提高铁的吸收率。

2、干贝：干贝富含维生素E，猕猴桃中的维生素C，也能够促进维生素E的吸收，达到美容养颜、防癌抗癌的作用。

3、红枣：红枣是补血的佳品，猕猴桃也含有铁质营养素，二者搭配煮粥，益气补血。

小汐建议大家，猕猴桃最好不要与牛奶搭配吃，因为猕猴桃含有鞣酸，牛奶钙质丰富，一起吃容易消化不良。猕猴桃性寒，脾胃虚寒的人要少吃。而食欲不振、便秘者、心血管疾病患者，相对适宜吃。

成熟的猕猴桃，不要放太长时间，最好随买随吃，以免变质。坚硬的，没有熟透的猕猴桃，可以放在米袋里面，用米埋没，两三天后变熟了再吃。

最后，小汐想问一下大家，你觉得猕猴桃好吃吗？有任何看法，都可以在评论区给小汐留言。

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