肾是人体泌尿系统中重要的组成部分，能够代谢排出毒素，维持人体内的代谢循环，还能使新鲜的血液及时供给到心脏，保障生命活动的进行。肾气不足时，血液循环受阻，代谢无法正常进行，导致体内毒素堆积，损害健康。

健康的肾脏能够使人精力充沛，提高工作效率，还能使男性充满魅力。肾好的男人，睡前常做以下这3个动作，可以固元气、补肾气，还能加速血液循环，促进排出毒素，改善新陈代谢，使肾越来越好，有助于身体健康养生。

1、靠墙蹲3分钟：靠墙蹲能够刺激腿部两侧的肾经，有助于补充肾气，改善肾气不足导致的精力不济、腰酸背痛等问题，有助于保护肾脏功能。肾好的男人，在睡前靠墙蹲3分钟，还可以促进血液循环，加速排出肾脏内堆积的毒素，有助于改善肾脏功能。在中医理论中，腰为肾之府，每天坚持靠墙蹲还刺激腰部周围的血液循环，有助于巩固元气，补充肾气，保护身体健康，适合男性日常养生。

2、按摩脚底5分钟： 脚底是肾经、肾穴的密集区，经常按摩脚底，有助于补充肾气，疏通被堵塞的肾经，改善肾脏内部的代谢循环。经常按摩脚底还能刺激血液循环，加速排出肾脏内堆积的毒素，缓解肾脏负担，有助于保护肾脏健康。睡前经常按摩脚底五分钟，还能收敛阳气，有助于体内阳气的宣发，改善肾气不足等症状，还能疏通经络，减少体内湿气、毒素的堆积，改善体内的代谢缓解，保护肾脏健康。

3、揉按腰部3分钟：在中医理论中，腰为肾之府，经常按摩刺激腰部穴位，能够促进血液循环，补充肾气，使肾脏更加健康。经常按摩腰部，不仅可以缓解疲劳，改善对肾脏的挤压负担，还可以促进加快体内血液循环，促进体内毒素的排出，改善肾脏内部的代谢环境，保护肾脏健康。肾好的男人，睡前揉按腰部3分钟，有助于固元气、补肾气，可以提高睡眠质量，有助于肾脏的修复，适合日常养生。

在中医理论中，肾脏是人体健康存在的先天之本，健康的肾脏能够保证日常生活的正常进行，还能使男性充满魅力。肾好的男人，睡前常做以上靠墙蹲、按摩脚底、揉按腰部这3个动作，通过刺激穴位来加速肾脏内部的血液循环，加速排出肾脏内残留的毒素，缓解肾脏负担；可以固元气、补肾气，使肾越来越好，有助于日常养生。

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