女人过了30以后皮肤的质量开始下降，如果这个时候不注意保养身体，很容易让自己衰老得比较快，那么女人如果不想让自己老得快，我们怎么做呢？其实30岁的女人是最美的，这个年龄才熬出了女人的味道，而且再也不要打破年轻的外表，要想保持这样的效果，饮食的调理是必不可少的。那么女人在30岁的时候该怎么吃呢？女人30岁后，多吃这些食物，激发雌激素，皮肤白里透红显年轻！

小香薯属於碱性食品，可以中和人体内所累积过多的酸，平衡人体的酸碱度，促进消化。小香薯没有粗硬纤维感，味道香甜，水分含量适中，既有软糯、沙、面的口感，又不会噎人，老少皆宜。

皂角米的植物胶质浓度很高，经常吃能促进卵巢的新陈代谢，为你补充天然的雌激素，更显年轻。皂角米是珍贵的滋补品，常吃能滋阴养肤，延缓衰老，体内雌激素含量低的女人可以坚持吃，从而更好的补充雌激素。皂角米是皂荚的果实，富含胶原蛋白，美容养颜。而且它色泽清爽透亮，口感香糯鲜甜，是营养滋补的佳品。

阿胶糕具有补血养气，美容养颜、滋润通便、提高免疫力的综合保健功效，阿胶还能促进钙的吸收，延长其衰老速度。长期吃阿胶可使脸色红润，肌肤细腻有光泽。增强免疫力，提高人体搞病能力，是滋养皮肤，美容养颜之佳品。

葛根粉，不但能减肥瘦身，还可以有效延缓皮肤衰老，让皮肤更加细腻有弹性，对皮肤具有很好的滋养作用。葛根粉尤其是对于女性的卵巢有很好的滋补作用。

百合洁白细腻，新鲜产品富含维生素，有利于皮肤细胞的新陈代谢，常吃百合，具有美容作用；百合富含粘液及维生素，对皮肤新陈代谢有益，经常食用百合可以抗衰老，是女性很好的美容养颜佳品，常食用可以令肌肤更加滋润光滑。

椰枣产于阿联酋.阿拉伯、伊朗等中东地区，由于高热、干燥的环境因素，所以当地的椰枣具有极高的糖份和多种维生素，是椰枣中的极品。椰枣称之为“沙漠面包”的食物，带有醇香椰奶味，具有抗衰老、美颜美容的良好作用。