无论是学生还是上班族，总是免不了要长期的伏案学习或者工作，久而久之，颈椎也会随之出现了各种各样的问题。颈椎疾病的发生与大家久坐不动，或者长期低头有关。 而对于长期伏案的人们，都有一个共同的职业病—颈椎前倾！

颈椎的疾病在生活中非常的常见，大多数的人会或多或少有颈椎方面的问题，颈椎前倾就非常的常见。我们正常的颈椎是有一个生理弧度的，当长期保持脖子向前倾的姿势，正常的曲度发现病理变化，颈椎变直并向前倾，无法保持正常的生理曲度。颈椎前倾会影响美观，并且还会增大颈椎的压力，引发其他方面的问题。

颈椎前倾的诱发因素非常的常见，然而大多数人都不以为然。比如说长期面对电脑，并且电脑位置偏低，这是非常容易导致颈椎前倾的，经常低头玩手机或者睡觉枕头垫得太高也是导致颈椎前倾的原因。如果想要摆脱颈椎前倾，就要从这些不良的生活习惯开始做起。

长期伏案的我们，都有一个共同的职业病——颈椎前倾！

1、经常抬头

长期保持一个姿势，总会增加颈椎的压力。如果你没有太多的时间做相关的护理，那就从抬头做起。每隔半个钟，就要适时的抬头，不要等脖子感到僵硬的时候才想起抬头。抬头时，保持背部挺直，手在背后交握尽量拉伸，头部尽量往后看，维持数十秒，颈椎会有得到很大的放松，帮助颈椎恢复正常的生理弧度。

2、选择合适的枕头

不合适的枕头也是有可能导致颈椎前倾的，所有，选择一个合适的枕头对维持颈椎正常曲度是非常又把帮助的。建议大家购买软硬适中，高度适中的枕头，让我们的颈椎在睡梦中也能达放松，预防颈椎前倾。

3、热敷颈椎

我们的颈椎也是非常怕冷的，尤其是在空调房内。夏天颈椎是处于暴露状态的，如果感受风寒，刺激颈部，发生肌肉痉挛，血管收缩，这会让我们的颈椎问题变得更加严重。所以，即使是夏天，大家也可以多热敷一下颈椎，舒缓颈椎肌肉，也是有助于预防颈椎前倾的发生。

颈椎问题对还不仅仅局限于上述，如果不及时纠正，还可能会出现颈椎堆肉、颈椎病等情况，严重的还可能压迫神经，或大脑血管，引发更严重的症状。所以，大家要严重良好的生活习惯，保护好我们的颈椎。

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