睡眠是人体一项重要的生理活动，机体生命的三分之一都在睡眠中度过，良好的睡眠能够让大脑获得休息，而睡眠不足则会导致注意力低下，判断力迟钝，大脑过热等，熟睡时，出汗可以帮助身体散热，让大脑和体内温度降低，起到冷却效果。

晚上经常睡不着，可能是这些因素在作怪，每天坚持吃点它，睡得香！

1、压力

现代社会压力大，工作节奏紧张，疾病以及经济方面的压力让很多人都不堪重负，所以失眠成为了困扰年轻人的一大问题，越来越多的人加入失眠大军，身心俱疲。

连续处于压力之下，会让人睡不着，不过这只是短期性失眠，如果觉得晚上失眠的话，首先要确认一下自己身边的压力，开始睡不着的时候，生活上是否发生了变化，是否存在工作上的烦恼，人生的迷芒以及家庭问题，一旦这些问题得以解决，失眠症状也会随之消失。

2、失眠恐惧

如果连续出现想睡觉，但却上床之后睡不着的情况，就会开始担心“今晚会不会又睡不着、要是睡不着怎么办”，这些担心又会导致情绪无法平复，紧张无法消除，头脑反而愈发清醒，变得更加无法入睡。

这就是所谓的失眠恐惧症引发的失眠状态，越是刻意努力想要入睡，越是会过于紧张而无法入睡，不断地恶性循环，那些容易神经质，做事一丝不苟，完美主义倾向的人，就容易出现这个症状，所以最好的办法便是不要太执着于入睡这个念头，重新布置卧室和寝具，睡前试着让自己放松，都是帮助睡眠的有效方法。

良好的睡眠，与室内环境也有很大的关系，稍微改变一下房间布置，变化一下心情，也能变得心绪宁静，容易入睡。

阳光可以强化人体生物钟的机能，白天多晒太阳的话，晚上就可以分泌更多的睡眠荷尔蒙，帮助机体入睡，使五脏六腑得到充分的休息，进而保证人体正常运转。