寒从足下起，渐渐进入冬季，气温下降也要学会一些物理治疗方法来促进血液循环。因为入冬后，许多人因为血气运行不畅导致四肢不温，血液不能及时到达神经末梢可能还会影响器官。
1、喝姜汤
姜汤是淋雨、遭遇寒气时最简便廉价的食疗方法。尤其是下雨淋湿后，喝下一碗热姜汤，可以让四肢快速温暖，还可以缓解感冒症状。
2、热水泡脚
一些人有冬夏泡脚的习惯。对于有这种习惯的人，番茄医生十分赞同，除开极少数水肿人群不宜选择此法，而多数人选择热水泡脚，并适度搓揉足底，加茶水、盐、中草药等都可以消炎、温热身体。
3、卧床抬腿
为了节省平时养生时间，晚上躺在床上可以尝试抬腿方法。选择仰卧姿势，并将双腿缓缓抬起直至与身体垂直，随后再缓缓放下，分组多次。
4、双足互搓
躺在床上，双足面足背相互摩擦，直到足心感觉到温热方可。番茄医生建议，睡觉之前按摩足部既可以安神镇静，通过促进血液循环，进而改善睡眠质量。
5、原地踏步
最简易的温暖全身方法是原地踏步。原地踏步要注意要领，踏步时稍微用力，这个动作有利将血液更充分快速甩向全身末梢。通常采取原地踏步5分钟左右，全身将逐渐温暖。
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