更年期综合征是指女性在绝经期前后（一般发生于45岁-52岁之间），由于卵巢功能衰退，体内分泌的雌激素水平明显下降所致的以植物神经功能失调为主的症候群。

临床表现为月经紊乱，心悸失眠，潮热汗出，多疑善怒，表情忧郁，坐卧不宁，头晕耳鸣，面颊烘热，腰腿酸软，面目下肢浮肿，便溏等，是一种危害女性健康的常见病。

妇女之所以出现更年期综合征，其内因就在于绝经期前后妇女衰老的生理趋势，使人体阴阳失去了其原有的平衡协调状态所导致。

首先，更年期失眠与人体阴阳气血虚衰密切相关。肾藏精，主生殖，因此女性更年期失眠的最根本因素就是就是肾阴阳虚衰。

其次，更年期失眠以人体脏腑阴阳失调为病理基础，女人到了五十岁之后，阴血逐渐减少，不能滋养脏腑，以致于脏腑阴阳失调，主要表现为肝肾两脏的失调，所以更年期妇女才出现了心悸神疲，失眠多梦，难睡早醒的症状。

更年期与阴阳密切相关，脏腑气血通畅协调是解决更年期综合征以及更年期失眠的关键，所以日常调理应以补气安神，滋养脏腑为主。

更年期不想总失眠，4种方法坚持做，改善头晕耳鸣，睡得香！

1、每天至少喝 6～8 杯水，或视口渴程度多喝一些足够的水分：能舒缓热潮红，避免因燥热而睡不好，但睡前 2 小时不要再大量喝水，免得半夜一直跑厕所，打断睡眠。

2、睡觉时穿着透气、吸汗的棉质衣服：或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服，

可减少因衣服闷湿而醒来的情形。

3、心情烦躁、胡思乱想、静不下来时：试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上 5～10 分钟，

帮自己冷却一下过热的脑袋。

4、循环不好、怕冷而睡不好的人，可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路：每天练习 20 分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，走完后手脚也会比较暖和了。