骨质疏松症在老年人中发病率比较高，是目前老人致伤、致残的重要原因，也是导致医疗费用增加的危害性很大的疾病。

骨质疏松一般分为三类，即原发性骨质疏松症，继发性骨质疏松症和特发性骨质疏松症，其中原发性骨质疏松症占90%以上，最为常见。

骨质疏松最严重的危害是容易骨折，骨质丢失最先发生在松质骨，所以骨质疏松性骨折最常见的部位是松质骨丰富的区域，常见的骨折部位是脊柱、髋部、桡骨远端和肱骨近端。

老年骨质疏松患者极容易发生骨折，这类骨折具有外力小、死亡率高、愈合慢、愈合率低、致畸率高等特点。

骨质疏松引起的骨折会给患者带来身体上的巨大痛苦，影响患者的生活质量，那么在生活中如何预防骨质疏松呢？下面介绍4种方法。

1、补充营养

像其他器官一样，骨骼维持正常生长发育需要平衡的饮食，包括宏量营养素以及微量营养素，除 了必须的钙和维生素D外，适量补充骨脂蛋白，可以增加骨密度，改善骨量，使骨骼更强健。

骨脂蛋白能够修复受损骨细胞，促进骨成型蛋白因子的表达，强筋骨，通经络，使走路更稳健。

2、适量运动

运动对骨骼健康非常重要，爱运动的人骨密度要高于不爱运动的人，运动不仅可以促进青少年峰值的形成，而且可以减少绝经后及老年期出现的骨丢失。

3、保持健康的生活方式

健康的生活方式，对预防骨质疏松和骨折的发生非常关键，目前骨质疏松症有年轻化的趋势，这和不良生活方式有很大的关系。

限制酒精的摄入，戒烟、少喝过浓的咖啡，摄入健康食品（水果、蔬菜、牛奶和谷物）的人群骨密度发育良好，而经常食用“垃圾食品”（如苏打水、汉堡包和快餐）的人群骨密度降低明显。

4、早检查早治疗

中老年人，尤其是绝经后妇女患有影响骨骼的疾病（如糖尿病、甲亢、甲旁亢、慢性肾病）及服用引起骨量丢失的药物的人群，应每年1-2年到医院进行一次骨密度的检测，及时发现疾病并制定预防和治疗方案。

总之，骨骼支撑着我们的身体，它使我们拥有完美的仪态，也使我们保持年轻与活力，所以日常生活中要做好骨骼的护理，让自己拥有一个健康的体魄。