如今，许多青年都有脱发的苦恼，不少人自嘲：刚二十多岁就让各种防脱洗发水、生发液占据了生活，真是不折不扣的“秃头青年”了。

其实，很多情况之下，掉头发一件正常的事情，尤其是长发的女性，脱发十分常见。新的毛发生成会促使一部分旧的毛发脱落，以维持正常的发亮。但是，病理性的脱发一般要严重的多，不但脱发量大，新发的生成也十分缓慢，造成发量稀疏的现象。如今，不规律的生活状态成为脱发的一大重要原因，致使最有活力的年轻一代陷入了脱发的困扰中。

这三类青年人常有脱发困扰

1.夜猫族

现在许多年轻人都存在熬夜的习惯，电脑、手机剥夺了越来越多的睡眠时间，入睡的时间也越来越晚，严重的睡眠不足影响了肾脏、肝脏的深夜修复与排毒，致使肾气不足，肝脏虚弱，这些多会在头发上表现出来。因此，经常熬夜的人脱发严重、发量稀少且无光泽。

2.过度烫染

人类对于美的追求亘古不变，如今大家对于外形的要求越来越高，许多人喜欢时常烫发、染发、做造型。其实，烫染发所用到的化学试剂以及工具，直接作用在头皮上，时间一长，不仅会使头发枯黄失去光泽，影响发质，还会伤害头皮上的毛囊，加重脱发、与新发的生长，因此，烫染发一定要适度。

3.精神压力大

现代社会的生活节奏快，学业、工作、人际，各方面的压力都很大。巨大的精神压力会促使肾上腺皮质释放激素 (CRH)升高，CRH水平越高，脱发就越严重。同时，巨大的精神压力会释放荷尔蒙，促使毛囊过早进入休止期，引发脱发。

脱发十分常见，但是严重的病理性脱发可能会影响工作、婚恋等，因此脱发的防治十分重要。

1.保持充足的睡眠

，良好的作息，是有效预防脱发的第一步。身体的各项机能得到了充分的休息，免疫力也会提高。

2.注意饮食习惯。

过于油腻、辛辣刺激的食物不利于头发生长，而高蛋白的食物可以帮助头发的生长，因此，少食用油腻、刺激的食物，少饮酒，多食用豆类、鸡肉、鱼肉的食物，有益于脱发的预防。

3.合理释放压力

，巨大的精神压力会使毛囊进入休眠期，造成脱发。因此，寻找合适的方式，及时释放压力，有益于脱发防止。比如，定期适量的运动，就可以有效的释放紧张、抑郁的心情。

4.注重头发的养护

。对待头发要“温柔”，束发要松一些，不要使劲拽拉头发。洗头发时，使用温水，用指尖轻轻揉搓头皮和发丝，不要太用力，洗发水一定要冲洗干净。

脱发的诱因很多，脱发严重一定要到正规的医疗机构进行检查，坚持正规的治疗。