长寿是许多人所追求的，是自古以来我们的美好愿望之一。伴随着年龄的增长，追求长寿的意愿也更加强烈。与此同时，还会担心一个可怕疾病的困扰——那就是老年痴呆。要想长寿还远离老年痴呆，不仅仅与饮食习惯有关，还跟一些生活小习惯息息相关。在日常生活中，多注意这几个小窍门，让生命线又粗又长的同时，更好地享受生活。

1.适当的阅读量

阅读是一种对于大脑的锻炼，有利于维护大脑的健康。对于老年人来说，当然不是指一口气读许多的文章。这样子过量的阅读，一时间给大脑太多的信息量，反而增加的大脑运作负担，甚至会导致大脑中一些功能的关闭。所以，读的书籍或文章不能过多，最好是每天阅读一两篇好文章。阅读的文字较少，却从较深层次的意义上思考。在对于每篇的文字付出更多关注度的同时，集中注意力，锻炼大脑。

2.做编织手工

在做编制手工的时候，双手都投入到工作中，这是一种有效的减缓压力的方法，帮助大脑保持年轻。且编制手工本身就是一种创造的过程，当完成的时候，会带来一种有益身心的成就感。在2013年，对全球大约3500名编织者展开了一项调查，结果显示编织频率与认知功能之间存在正相关关系；也就是说，人们的编织活动越频繁，认知功能就越强。

3.玩视频游戏

时下，不少年轻人都有在玩游戏，但游戏并不是年轻人的专利。适当的游戏，有利于身心健康。对于老年朋友来说，简单的视频游戏同样是一个不错的锻炼大脑的方式。佛罗里达州立大学做过一个试验，观察在玩过益智视频游戏后会有什么影响。结果显示，被测试的那些人在问题解决、空间技能和持久力测试中的得分都有所提高。举一个大多数人知道的例子，俄罗斯方块这款简单的游戏，适当的进行对于大脑的保持健康是有益的。

4.用手书写

随之电脑和手机的普及，在不知不觉中，不少人丢掉了用手书写的习惯。书写的过程会迫使人们更好地吸收一些信息，做出相应的处理。研究表明，当人用手写方式做笔记时，他们的学习效果会更好。对于老年人来说，这一过程是一个让大脑接受信息的过程，同时也是大脑指挥手进行操作的过程。

5.打盹

小睡能对大脑起到养精蓄锐的作用。德国研究者发现，仅用6分钟打个盹，记忆力就能明显提高。反之，存在睡眠问题（包括睡眠呼吸暂停和失眠）与老年痴呆症之间存在关联。虽然这些研究仍处于初级阶段，但每晚睡7~8小时，有助于你活得更长更健康。

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