立冬是二十四节气之一，也是我国比较传统的节日，每年到这个时候降雨的概率变少，大多数的地区进入冬天，农作物开始枯萎，天气冷的很快，这时候的养生，在于多喝1种水，少吃3种水果，常做1件事让身体健康。

一、立冬养生要少吃3种水果：

立冬养生要少吃的水果1：红枣

红枣，人们对它的第一感觉都是可以补气血，但它却只是一种含糖量高，且热量高的食物。对于补血更是无从说起，对于减肥的人群、三高人群更需少吃。

另外，大家还需注意的一件事是红枣的外皮，肠胃比较虚弱的人群食用，反而会刺激肠胃粘膜，对他们来说可就是伤胃的一种食物了。

立冬养生要少吃的水果2：哈密瓜

虽然哈密瓜没有西瓜的含糖量高，糖尿病人群可以少量的吃，但哈密瓜这种瓜类，更适合在夏天的时候食用，如果是冬天就要少吃了，很可能是因为哈密瓜属于寒性，跟热的食物交替食用，更易出现腹泻、腹胀等不适感。

立冬养生要少吃的水果3：柠檬

说起柠檬，很多人都觉得它酸味十足，但它的维生素C含量不算是最高的，最高的要说是冬枣了。柠檬这种水果不建议大家在立冬多碰。

即便是对美容护肤有益，但对于肠胃疾病的人群，柠檬中所含有的大量草酸容易刺激消化道，刺激肠胃分泌更多的胃酸，或者是出现烧心等情况。

二、立冬养生要多喝1种水：温开水

我们的生命跟生活无时无刻都离不开水，在冬天更建议大家喝温开水，这里所指的温度是不超过65℃以上的水，且不会太凉，喝起来刚刚好。

对于肠胃虚弱的人群会有益。在研究上证明，在我们机体缺水的时候，喝温水可以更好地被肠胃吸收，对健康有益。

三、立冬养生要常做1件事：运动

进入冬天之后，很多人都不爱运动，懒洋洋的卧在自己的房间，即便是去厕所的时间也很少。如果你是这种情况，就真的要改一改了，冬天寒冷期间，更需要人们做的便是让身体多多活动，这样可以暖身还能够增强机体免疫，抵抗外界的病原体。

尤其是对于冬天容易手脚冰凉的女性，运动还是一种很有效的方式，快准备好自己的运动装备，活跃起来吧。