白头发的出现大都数是因为头发中营养的流失，黑色素得不到补充，头发就慢慢地变黑了。而中老年人出现白头发的原因大都是因为气血不足导致的肾气衰竭，如果想拥有一头乌黑亮丽的头发，下面几种食物可以帮助老人补回血气。人到中年，“白发”越来越多？早晚吃点“它”，白发慢慢变黑发！

1、何首乌

何首乌一直是民间各种传闻中的黑发神药，在传闻中，吃了何首乌之后便能活死人，生白肉。当然现实世界中何首乌当然没有那么恐怖的效果，不过可以看出它的功效在人们心中的地位，何首乌有强身体、补气血、续肾气、乌白发等诸多作用，是我国比较珍贵稀有的药材，平时多吃何首乌，可以很好的乌发哦！

2、枸杞子

枸杞子有活血护肝，美容养颜抗衰老的作用，一直以来是诸多中老年特别钟爱的药材。每个中年人的保温杯里一定浮着几粒枸杞子。枸杞药性温和，就算吃多了也没有什么大碍，特别适合气血不足的中老年人食用，气血足了，头发自然变黑了。

3、黑芝麻

黑芝麻有活化脑细胞的作用，多吃黑芝麻能减少大脑细胞的损耗。黑芝麻中蕴含的氨基酸能加快人身体内的生陈代谢。老中医认为，黑芝麻能补五气中的肾气，而白头发恰恰是因为肾气不足而引发的，所以多吃黑芝麻能补足我们身体中所需的肾气，从而达到头发乌黑亮丽的目的。

4、蜂蜜

蜂蜜从古至今一直被誉为“除百病，和百药”是一种特别适合老年人，体弱多病，孕妇等人群。蜂蜜最出名的一个作用就是可以美容养颜，许多的大明星都坚持用蜂蜜泡牛奶喝，长此以来便可让肌肤变得吹弹可破。蜂蜜的葡萄糖成分占据总成分的40%，可以快速补充中老年人的营养不足等情况，使中老年人的头发重新焕发生机，有白发困扰的人群，早晚吃点蜂蜜，白发慢慢变黑发。

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