我们都知道糖尿病是一种终身性的疾病，没有任何方法治愈，只能通过积极控制血糖的水平来控制糖尿病的病情，但是只要控制了病情，糖尿病的患者日常生活跟普通人是没有任何异常的，所以控制血糖很重要！而今天小编就告诉你们做好这样两步，糖尿病也不可怕！

做好这两步，糖尿病也不可怕！

首先要控制血糖，我们可以先了解一下血糖在体内的摄入和消耗是怎样一个情况！其实我们人体是很聪明的，本身对于自身的健康问题是留一道一道的关卡，让那些疾病的侵入需要突破重重的难关才能危害到我们的健康。

而对于血糖其实在体内存在一个平衡关系，就是摄入与消耗，摄入，我们应该从表面上就可以知道，就是我们吃进去的东西如：米饭、粥、面等等，这些食物经过一些列的消化，吸收，最终被被分解成葡萄糖，进入血液，这就是血糖。

血糖能为全身细胞提供能量，血糖里面的葡萄糖含量，称为血糖值，这个值对每个人而言都是一样，是会一直波动，小肠吸收的葡萄糖多了，血糖值就会升高，一旦运动，细胞所需能量多了，葡萄糖吸收多了，那么血糖值就会下降，一般血糖值会在一个安全的范围波动，太高太低都不可！从中可见葡萄糖的摄入与消耗是影响血糖值非常大的一个影响因素！

所以做好血糖摄入和消耗这一步尤为关键！而我今天跟大家说的这两步都是糖尿病患者的一道防线，而且这一道防线是我们可以控制的！就看看你们行不行动！

1，管住口！

管住自己的嘴巴，不然自己吃太多，这一步就从源头上控制血糖的摄入，这对于糖尿病的患者而言，能通过自身做好的话比其他方法更为有用，而且依靠自己努力就可以管理健康为什么不行动呢？当然管住口的意思并不是说不要吃东西，而是要合理饮食，合理安排自己的饮食量及饮食的，少量多餐，同样营养搭配，减少摄入大量的淀粉食物！

2，迈开腿！

血糖值最直接的影响就是摄入与消耗，而管住口对摄入有所控制，而迈开腿就是直接消耗血糖的行动！一旦我们迈开腿无论是进行何种运动，都会直接消耗体内的血糖，所以换一种说法就是我们适当的运动不仅能消耗体内的血糖，同时也可以达到锻炼身体的作用！这样的好事真的不多见，赶紧行动吧！

其实这两步不仅仅对于糖尿病的患者适用，对于预防很多疾病同样适用，所以赶紧行动起来，我们自己的健康通过自己就能守护！

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